足がむくんでいるというより、ちょい重い。
天気のせいですかね。
足もどよ～んとした感じ。
DVDを見ながら、久しぶりに
サランラップの芯を使って足裏、ふくらはぎ、腿の裏、太ももを
コロコロしていたら、あら～軽い、
やっぱりちょっとしたケアでも違うな。
今日は、サランラップの芯ケアとちょっこっと映画のお話し。
【＊サランラップの芯でのケアは、～しながらできるのが利点】
以前の記事にも書きましたが、
（過去記事→サランラップの芯は足のむくみ解消グッズ）
サランラップの芯でのケアは、テレビを見ながら、PCをやりながら、
本を読みながら、などなど何かをしながらできるところが良いですね。
まずは、足裏。
コロコロと足裏全体で転がします。
そして、今日は、指の付け根のストレッチもしました。
母指球など足の付け根は床に足指は芯にそってひっかける感じです。
自分の手でやる場合は、指を引っ張って、
少し甲の方向にストレッチします。
足の指の第１と第２の関節を親指で伸ばすように
マッサージすると、ちょっと痛いのすが、
とっても足先が軽く楽になります。
足指って、けっこう体重を支えたりして陰ながら頑張ってますので、
時間がある時に１本ずつ丁寧にケアをすると良いです。
そして、ふくらはぎと腿の裏。
ここをしっかりやっておくと全然軽さが違います。
芯の両端をもって、下から上に摩り上げます。
腿の裏をやる時は、片足を上げて膝裏から座骨あたりまでやります。
しかも、前屈がさする前よりもやりやすいですよ、
筋肉がほぐれて、柔らかくなったということですね。
最後は、腿の前も膝あたりから、付け根にかけて芯でさする上げます。
けっこう太ももも疲れがたまってますからね。
余裕があったら、
足の付け根ライン（コマネチライン）をさすっておくと
パーフェクト～です。
【＊映画鑑賞は、心の滋養】
最近は、映画館では、だいたい月１。
家ではDVDを月３本ぐらいのペースで映画を見ます。
映画って見なくなると、しばらく見ないのですが、
やっぱり見ると好きで、心が潤うので、
この時間って自分にとって大事だなーと思い、
最近は見たいものを見るようにしています。
映画の内容ってけっこう忘れてたりするんですけど、
その都度、演技から伝わってくるものだったり、
ストーリーだったり、
セリフなどに、
じわ～んと受けるものがあって、
その感覚を大事にしたいなーと思っているわけです。
映画でなくても、なんでも
じわ～んとくるものに触れていたいですね。
音楽、映画、アート、芸術、スポーツ、自然などなどは、
日々というか人生を豊かにしてくれるな～って思います。
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