家でもガッツリできる

日中はもう走れなくなり
五時起きて…
走ってから
朝食、旦那の弁当準備してます😁
専業主婦なので
最低限の家事はね…ニコニコ

今日は久しぶりに
●ビリーズブートキャンプ(基本)
やりました☺️
コレ↑だけでだいぶいい筋肉着くと思うわ。

●マウンテンクライマー 100×3
●バイシクルクランチ  30×3
●プランク　60×3
●サイドプランク　左右　60×3×2
●サイドレッグレイズ(チューブ負荷)
(左-右-内腿-外腿)　60×3×4
●バックキック(チューブ負荷)　左-右 50×3×2