こんにちは
キメコマカ日記にご訪問頂き
ありがとうございます。
ＭｏｔｈｅｒＴｒｅｅセラピストＡｙｕｍｉです
先日、3年ぶりに本格的なファスティング
をして生活習慣や食事内容の見直しために
山梨県北杜市小淵沢町にあるファスティング
施設で3泊4日間のファスティング3Day体験をしてきました。
小淵沢は自然豊かで標高1100メートルに位置していて、南アルプス連峰と富士山に囲まれ、有名な乗馬クラブでは大河ドラマで出演する俳優さんが練習のために訪れているそうです。因みにそのお馬さんは一般の方は乗れないそうです
さて、3Dayファスティングを迎えるにあたり3日前から和食中心、甘い間食やコーヒー紅茶、アルコールを少しずつ減らし当日の朝は軽めな朝食を摂って、抗原検査をして準備万端で小淵沢へ向かいました
駅に送迎バスが待ってくれているので施設までバスに揺られて１０分ほどで到着しました
到着後はINBODYと血管年齢、体内の糖化チェック、血圧、体温チェックをして現状を把握後、早速ウエアに着替えて3キロの山歩き
もう3日間食事が摂れないという状況に自分を追い込むと逆に違う感覚が活性化されていくのがすごーくわかりました
まずは、空気が澄んでいる。
空や山がきれい。
日常から離れてみると、気づきがあります
小淵沢は夏でも湿度が低く涼しい気候なので
空気はひんやり、動いても体温が上がりにくいので山歩き後は施設内にある炭酸泉の足湯で
全身温まりました
ウォーキング後の手作り『人参とりんごとレモンのフレッシュジュース』は染み渡る美味しさでした
2日と3日は朝日が昇る時間帯に合わせて
山歩きがスタート
さらにハードに歩きました
ラジオ体操やストレッチ、セルフマッサージタイムがあったりご褒美エステが30分サービスもしていただきました
そして、驚いたのは朝ウォーキング後の音楽鑑賞とアコースティックギターの生演奏。
至れり尽くせり、五感を磨きに磨いて
心身ともに健康になったように感じます
最終日の朝は食べるトレーニング
通常であれば5分で食べられそうな食事を
60分かけて食べるんです
一口200回噛む練習です
200回噛む前に口の中で唾液と混ざり
なくなってしまいましたが、いかに普段
飲むように食べているのかという事が
わかりました。
（急いで食べると血糖値の上昇が著しく、そして急降下。またすぐに空腹がやってくる。満腹感も得られないので食べ過ぎてしまうので要注意です
）
帰りの電車で食べるお弁当がとても嬉しかったです
栃木に戻ってからは3日間かけて回復食という
ファスティング後の一番大事な行事が託されています
ここで急に食事を普段通りに戻してしまうと
体への負担が大きくなってしまうので
徐々にタンパク質や炭水化物を入れていきます
結婚前後で夫は体重が6㎏ほど増加、今回は
自宅で一緒にファスティングをしてくれていたので回復食は同時にできて本当に感謝でした
（2種類の人参と大根のすりおろしスープと、切り干し大根のスープは食事の時に食べた油分を溶かして流してくれる、デトックススープになります）日本の食材ってやっぱりすごい
夫は3㎏マイナス、私は2㎏マイナスという結果でしたが、何よりも家族の食生活を見直す良いきっかけとなりました
食べることは生きること
食べるものによっては命にかかわる
病気になって後悔するよりも、
変えられることから始めてみようと思いました
また、今度はファスティングリーダーの資格取得へ向けて勉強していこうと思ってます
アロマセラピストAyumi