花粉症で悩まないカラダへ(③首こり・肩こりケア) | 田無、花小金井 マタニティー・産後・子育てママのためのマザーズ鍼灸院

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西武新宿線田無駅、花小金井駅を中心に鍼灸をしています。(田無駅から3㎞以内出張無料)(お子様連れOKサロン)マタニティー・産後・子育てママのマザーズ鍼灸院のブログです。逆子、つわり、イライラ、アレルギーなどお困りの症状の東洋医学的な手当て法をご紹介します。

毎年、花粉症でつらい方へ③


毎年、花粉症でお悩みの方へ

前回記事の続きです。

「花粉症に悩まないカラダへ③」
として、
首コリ、肩こりのケアをご紹介します。



①花粉症対策に(首コリ、肩こりのとき)


関係ないように思える
首肩こりと花粉症ですが、

首こり、肩こりを解消しておくと、
花粉症の症状が出にくいです。

首や肩がガチガチのときは、
胸から頭にかけて、
熱がたまってしまっていることが
多いなと思います。

そんなときは、
首肩こりだけでなく、

鼻詰まり、
目の充血、
目の奥の痛み、
耳鳴り、
頭痛、
イライラなどの症状が伴うことが
多いです。


②花粉症対策に(首こり・肩こり解消に)


首肩こりのケアで、
おすすめはまずはストレッチ。

あぁなんだ!と思われるかもしれませんが、
ストレッチ、バカに出来ません。

妊娠中のお腹を支える姿勢
授乳の姿勢、
小さなお子さまのお世話

妊娠中から、産後、子育て中は
前かがみの姿勢が多くなります。

知らず知らずのうちに、
肩が前に落ちて、猫背に。

猫背では、
重い頭を支えるのに、
首や肩にずっしり負担がかかります。

ストレッチで胸を開くように出来ると
猫背で固まらずに、

楽に綺麗な姿勢を保ちやすくなります。


②花粉症対策に(首こり・肩こりストレッチ)


首こり、肩こりにおすすめの
ストレッチは、

頭を前に、横に、後ろに倒すこと。

あぐらやイスに座った姿勢で
頭を重力に任せて
前後、左右、斜めも
倒していきます。

前にたおすと、頭〜背中が、
横にたおすと、頭〜肩が、
後ろにたおすと、頭〜胸をが、
伸びていた気持ちいいと思います。

いっきに長時間ストレッチではなく、

1時間に1回、1回3分くらい、
ちょこちょこストレッチするのが
おすすめです。

腕に不自然に力が入っても
肩こり、首こりに繋がりますので 

授乳される方は授乳クッションを
スマホは手や首に負担にならない姿勢で
パソコンされる方は手枕を
お使いになるといいかなと思います。

花粉症に悩まないカラダへ④に続きます。

首こり、肩こりの解消のツボを
ご紹介します!


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