2月19日から、
韓国のアイドル歌手IUさんが、5日間実践して5Kgやせたという
IUダイエットというものにチャレンジしておりました。
🔸朝りんご1個
🔸昼さつまいも1本
🔸夜プロティン
🔸運動する
🔸水を3リットル飲む
朝からフルーツとさつまいも毎日食べてるし
やろうと思ったら普通にできそう。
ですが・・・
理想体重46Kg前後をキープしてるし
激やせしたいわけではない。
いま原稿が大詰めだし
体が冷えたり、集中力がなくなって
仕事のがんばりがきかなくなるのは困る。
無理なくおいしくからだにやさしくが
あゆみ流スタイルアップのポリシー。
なので、ちょっとアレンジ。
🔸朝りんごだけじゃなく、ヨーグルトとルイボスティーも摂る
🔸昼さつまいもとわかめスープとサラダも食べます
🔸夜プロティンではなく野菜たっぷり水炊きともずく
🔸水＆白湯を3リットル
🔸ダンスと散歩と階段昇降
名付けて、AYUダイエット。
早速スタートしました。
開始時の体重は・・・
45,85
この時点で結構絞れてる。
これから3日で45Kgを目指すか！
では、スタートです！
2月19日 AYUダイエットDay1
2月19日 朝
特大りんごにヨーグルトにルイボスティー。
皮付きは苦手なので皮を細かく切ってレンチンすると
アップルパイのりんごのようにおいしくなります。
このお皿かなり特大です。
一個398円の特大りんごは
一度に食べられないほどお腹いっぱいになりました。
確かにデカすぎ！
りんごだけだと味気ないかと思って
デカいりんごを買ったのですが
デカすぎたようです。
あと高級りんごなので
蜜入りを期待したのですが
何も入ってませんでした。
2月19日 昼
焼きいもと、トマトと、レタスと
紫たまねぎのサラダにわかめスープ。
一度買ってみたかった
ドン・キホーテの石焼きいも。
LIFEよりリーズナブルでめちゃあま〜い！
サイズも特大です。
黄色の発色もキレイで
栗きんとん作るとき
これからドンキのやきいも買お。
お砂糖入れずにこれ潰すだけでできそう。
お腹いっぱい。
栄養が偏らないほうがいいかなと
スープとサラダ添えたけど一度に食べられず
いもを少し時間経ってから食べました。
え？いつもよりお腹いっぱい？
2月19日 夜
たいのアラ、とうふ、水菜、しいたけ、白滝、卵、三つ葉の水炊きに
もずくのしょうが載せ。
IUダイエットでは夜はプロティンのみなのですが
タンパク質をしっかりとればいいかなと
夜は野菜とタンパク質たっぷりの
スープにすることにしました。
1日目の感想は・・・
アレンジしていることもあり
全然つらくありません。
さて、体重どうなるかな？
2日目の朝、ワクワクしながら計測！
46,20
え？
増えとるやないか！
ま、開始時の体重は
ここ数日の中でも軽めだったので
気にせずいこう！
というわけで、焼きいもと3日間の予定で
こだわりりんご2個入りを購入。
2月20日 AYUダイエットDay2
2月20日 朝
りんご、ルイボスティー、ヨーグルト
こだわりりんごというからには
蜜たっぷりを期待したのですが
入ってへんやん！
それどころか？ちょい痛んでいて
少し削ったので
いつもと違う切り方にして
皮に少し実がついたレンチンりんごを
ヨーグルトにのせました。
そしてりんごは
皮付きにしてみたところ・・・
苦手かなと思っていたのですが
おいしい！
りんごを薄めに切ったら
皮が気にならないというか
逆にアクセントになっておいしい！
これは発見でした！
そして皮がついていると
その分よく噛んでたくさん食べることになるので
めちゃくちゃお腹いっぱい。
休みながら食べました。
2月20日 昼
さつまいも、わかめスープ、しょうが
レタス、トマト、ブロッコリー、チーズ、紫たまねぎ
さつまいもが特大サイズで
お腹いっぱい。
休みながら食べました。
2月20日 夜
水炊き、みそ、白滝、鯛のアラ、三つ葉、とうふ、しいたけ、あげ、人参
もずく、しょうが
温かいスープおいしいです。
では、体重は・・・
46,00
おお、ジャストになったね！
では、3日目行ってみよう！
2月21日 AYUダイエットDay3
2月21日 朝
りんご、ルイボスティー、ヨーグルト
皮付きりんごおいしかったので
皮付きにしてみました。
薄切りにするのがコツ。
2月21日 昼
さつまいも、わかめスープ、しょうが
レタス、トマト、ブロッコリー、紫たまねぎ
ドン・キホーテの焼きいもが売り切れてました。
え？AYUダイエット効果？（勘違
LIFEにもおいしい焼きいもが
売られているのですがなんと
1割引！ラッキー！
またまたお腹いっぱい。
休みながら食べました。
2月21日 夜
水炊き、みそ、水菜、鯛のアラ、三つ葉、とうふ、しいたけ、あげ、人参
もずく、しょうが
鯛の頭の半分を丸ごと。
生臭くなるかなと思いましたが
淡白でおいしいね。
それでは体重行ってみよう！
46,20
おりょ？
戻っとるやないか！
実は、3日で終わろうかと
思っていましたが・・・
変化しなさすぎなので
5日間やることにしました。
りんごは、大袋入りサンふじを買い込みました。
蜜入ってるかな？
では、4日目行ってみよ！
2月22日 AYUダイエットDay4
2月22日 朝
りんご、ルイボスティー、レタス、卵
子どもの頃、皮付きりんごが
サラダに入っていて
おいしかったのを覚えています。
サラダ風に小ぶりのりんごを
皮付きで薄く切ってレタスと卵を添えました。
塩こしょうと、ハーフカロリーマヨネーズ少々。
これ、めちゃくちゃおいしい！
ちなみに蜜は、入ってません（残念！
2月22日 昼
さつまいも、もすく、しょうが、ほうじ茶
さつまいもでお腹いっぱいになるので
もずくとお茶だけにしてみました。
それでもお腹いっぱい。
このパターンがいいかも？
2月22日 夜
コンソメスープ、ブロッコリー、鶏肉、三つ葉、しいたけ、人参、白滝
冷奴、鰹節、ねぎ、しょうが
ブロッコリーたっぷり
コンソメスープおいしいね！
ではでは、体重どうなったかな？
45,95
46Kgを切りました。
では、5日目行ってみよう！
2月23日 AYUダイエットDay5
2月23日 朝
りんご、ルイボスティー、レタス、卵
サラダ風、はまってます！
2月23日 昼
さつまいも、もすく、しょうが、ほうじ茶
おいも、めちゃおいしい！
2月23日 夜
コンソメスープ、ブロッコリー、鶏肉、水菜、三つ葉、しいたけ、白滝
冷奴、鰹節、ねぎ、しょうが
それでは！
AYUダイエット5日後の体重は？
45,85→45,80
ほとんど変わらずー笑。
普段めちゃ食べてるひとがやると
もう少し落ちたかもしれませんが
最近、45Kg台に突入したのを
維持できた、という感じでしょうか。
実は、おもしろい現象がありまして。
24日に出かけて制限なく食べる予定だったので
いもは終わりにして米を復活。
体に優しいおかゆにしました。
出かける前に炭水化物が不足すると
カロリー切れになったり、口臭が出がちなので
出かける前はできるだけお米かパンを食べます。
そして・・・
こんなパンケーキをがっつり！
だけど、翌日体重は減っていました。
そして今日、26日の体重は・・・
45,60
これまでで一番、軽くなりました。
何かをやってそれが体に
現れてくるのは数日後だったりするので
少し遅れて成果が出たのかもしれません。
今日はお昼、しっかりご飯を食べました。
スタイルアップの目標は46Kgだったのですが
ここは、45Kgまで行ってみようかと思います。
少し目標より落としてから
しっかり食べて
数値が低めの骨量と基礎代謝を
上げることを目指そうと思います。
AYUダイエット5日間やってみた感想は
🔸全くつらさはありませんでした。毎日おいもおいしかった！
🔸野菜やタンパク質、辛いものもとり、フルーツといもは普段から毎日食べていることもあり、りんごとさつまいもが続いて飽きるということはなかったです。
🔸大幅に減ることはないけど、少し体重を落とせたときから始めると、その体重を維持させて定着させるのには効果的かもしれません。
🔸食事の支度に時間がかからないので忙しいときに最適です。
🔸お腹の動きは、とてもよかったです。
🔸お昼にいもを食べた後、少し眠くなりました。わたしの場合、大きな焼きいも一個は通常より、糖分多めになるかもです。
ちなみにナッツとコーヒーは毎日食べていました。
コーヒー小さじ一杯とハーフカロリーカフェオレ1本。
ちょうど、スタバラテくらいの味でめちゃおいしいです。
カロリーはハーフカロリーカフェオレの29KCalのみです。
IUダイエットよりゆるめのAYUダイエット、結果報告でした。
やってみようと思ったあなたは無理がない程度に実践してね。
おつきあいありがとう！
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