びっくり！この記事がアメトピに掲載されました！
ありがとうございます。
体重とBMIがアメトピに大公開💦
ここ10日くらいSNSに投稿しないで、原稿に全集中しておりました。
一年8冊本を出した時は、一日を朝、昼、夜の3つのパートに分け、それぞれ違う本を同時進行させ、1日で1章（10項目くらいのお話）を書いておりました。
あ、1章×3で、それぞれ違う本を3章書く、ってことっす。
我ながら神業。
なぜ、そんなことができたのか？
当時は、LINE公式アカウントも、オンラインサロンも、出版塾もコンサルティングもなく、本を書く以外の仕事はしてなくて、SNSもこんなにいろいろなかったからか〜！
とはいえ、その時よりも書く能力も、精神性も、人生経験も積んでいるし
今の自分にやってやれなくはない！
と、原稿に全集中したところ1日1章書ける感覚を取り戻し
1日のスケジュール表なんかも作りあげましたので！
そして今日も早速スケジュール通りに行ってませんが
仕事と、原稿とSNSの両立今週からがんばります！
もう少し余裕ができたらClubhouseに手を出してみたいと思います。
その頃にはブームが終わっている説。
そんな毎日のなか、スタイルアップ活動は続けておりました。
正確には、食事は日常のことなので、ご飯を作って写真撮って記録したり、体重は量っていたけど、ダンスはちょいちょい休みました。
インスタやフェイスブックやツイッターにアップするのは2月2日で止まっておりますが、記録はコツコツしていたということです。
いつもブログには一気に1か月分のご飯記録をアップしてますが、いつもインスタには、体重とBMIや運動時間、気づきなども報告しています。
今日は。
いつもどんな感じに報告してるか、まとめてアップしてみます。
ダイエットが成功する秘訣として、毎日体重を測って公開することというのがありますが
本当にその通りです。実感です！
サボっている時も普通にあるし
体重も上がる時も普通にありますし
甘い物、がっつりした物も富通に食べていますが
普通に
と3回言いましたが
普通に
がポイントです。
いろいろある日常を記録することで
思い通りにいかない日があっても
ありのままの自分にOKを出せる！
そうです。
できていないこと、体重が増えたことも
特別なこと、ダメなことじゃなくなり
なおかつ
息をするようにスタイルアップ活動
してることが日常になるので
いつのまにか、平均値が理想に近づいてきます。
たとえば
毎日理想体重46Kgをキープしていなくても
46Kg台が平均になる感じです。
というわけで、ここ最近のスタイルアップ記録、一挙公開してみるね。
やってみたいけど勇気が出せない・・・そんなあなたは参考にしてみてね。
では、行ってみよ！
2月3日
46,80Kg、BMI19,6
ダンス40分
軽いウォーキング
階段昇降
朝からムニエルっぽいものを作って食べました。
魚が一切れだけ残っていたので、崩れないようにあげを開いてその中に魚を入れて、溶き卵につけながら何回もレンチンします。
2月4日
46,75Kg、BMI20,0
ダンス40分
軽いウォーキング
階段昇降
豚肉巻きおにぎりおいしい！冷たいご飯をレタスで巻いてその上から豚肉を巻き、ラップで巻いてレンチンします。
かつおぶしとごまでおにぎりをつくり、ラップでにぎり、肉に醤油で味付けをしてラップで巻くと味がしっかり馴染みます。
2月5日
46,60Kg、BMI19,9
ダンス50分
軽いウォーキング
階段昇降
.
最近、紫たまねぎにはまってます。
彩りがきれいで、すこしあるだけで、味的にも見た目にもアクセントになるし、普通のたまねぎより。くせがなくてたべやすい。人参の千切りも塩胡椒して、レンチンしてバターをからめたものをトッピングするとおいしいです。
2月6日
46,45Kg、BMI19,8
ダンス30分
たっぷりウォーキング
階段昇降
朝、肉巻きおにぎりを食べましたが、昼から、えんとつ町のプペルを見に出かけるので、昼もバッテラをがっつりと。
鯖が分厚くてめちゃくちゃおいしいです。
最終的には、朝昼はご飯でもいい感じにするかも。
2月7日
46,25Kg、BMI19,8
ダンスおやすみ
軽いウォーキング
階段昇降
.
クリームドーナツパン！子どものころ、焼きたてパンのお店に売ってあって大好きでした。
久しぶりに見つけてなつかしくて買っちゃいました。
おひるもおかゆとだし巻き。これまたおいしい！
2月8日
46,35Kg、BMI19,8
ダンスおやすみ
軽いウォーキング
階段昇降
.
超早起きして原稿書き書き。朝のサラダはコンビニで買ったものをアレンジ。
コーンと、ツナがおいしい！
朝からサラダをたっぷり食べるのもいいね。お腹がしっかり動いてスッキリ。
いろんなパターンを試し中。
2月9日
46,40Kg、BMI19,8
ダンスおやすみ
軽いウォーキング
階段昇降
超早起きして朝の大皿サラダにはまっています。今日はみかんで。
フルーツとサラダを同時に食べるの満足感があるね。
このみかんは皮が柔らかくて大きくても濃い味でおいしい！
2月10日
46,05Kg、BMI19,7
ダンスおやすみ
軽いウォーキング
階段昇降
原稿に集中するため、ダンスちょい休み中。
カキフライ、久々に食べた。亜鉛が取れる貴重な食材。
フライにはキャベツの千切りだね。
あげに炊き込み御飯を入れておいなり風。
2月11日
46,05Kg、BMI19,7
ダンスおやすみ
軽いウォーキング
階段昇降
蒸しケーキがあさしそうだったので、サラダと一緒に朝から食べました。基本的に食べてはいけないものはありません。食べたいものがあれば、それをメインに組み合わせを考えます。
ヨーグルト、ダノンのバニラ風味を食べていましたが、業務スーパーで見つけたクリーミーヨーグルトが最近のお気に入り。
2月12日
46,00Kg、BMI19,7
ダンス30分
軽いウォーキング
階段昇降
つばめグリル風、どデカハンバーグ！トマトもつばめグリルっぽいでしょ。
300gなのでさすがに食べきれないかなと思いきや完食！デミグラスソースでおいしかったー！
1週間SNSしないで原稿書きまくってました。ダンスもちょい休みましたが、食事記録、体重記録はとってます。無事46Kgに戻しました。
2月13日
46,75Kg、BMI20,0
ダンス60分
軽いウォーキング
階段昇降
高校時代の同窓生仲間とZOOM飲み。いちごサワーを用意して楽しみました。
そうしたらすごい地震に遭遇。
ZOOMでみんなが縦揺れしている様はかなりカオス。
誰かのエリアメールはなるし。
みんなとドキドキを分かち合えて一緒でひとり暮らしのわたしとしては安心の時間でした。
2月14日
46,75Kg、BMI20,0
ダンスおやすみ
軽いウォーキング
業務スーパーで冷凍枝豆がめちゃお買い得で、ご飯に入れて愛用しています。業スー超便利！
キウイはドン・キホーテで10個350円、バナナもドンキで5本80円、めちゃ安い！スタイルアップ生活の強い味方だね。
と、こんな感じです。
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