こんにちは！ しょうごです＾＾
今回のテーマは
「筋トレ前後のストレッチはとても大事！」
あなたは筋トレ前後の
ストレッチをしっかりと
やっていますか？
筋トレをいきなり始めたり
していませんか？
一般的なスポーツと同じく、
筋トレの場合も準備運動、
クールダウンが必要と
なります。
では、効果的な筋トレのための
ストレッチのやり方とは？
まず軽めのストレッチから入りましょう。
いくらストレッチと言っても、
いきなり激しく筋肉を動かすのは
厳禁です。
徐々に動きを大きくしていき、
体が温まってきたら
切り上げましょう。
緩めのストレッチを延々と
してても、その後の筋トレの
効果が出にくいそうなので
注意してくださいね。
筋トレ後のストレッチは
筋肉の疲労軽減、回復の
どちらにも効果があるので
じっくりと時間をかけて行いましょう。
筋トレで集中的に鍛えた部分は
もちろんですが、体全体をストレッチ
することで、その後の体の状態が
良くなります。
筋トレ後に時間が経ってしまい、
体が冷えた状態で行わないように
気を付けてください。
これまでいきなり筋トレを
始めていたあなた！
今後は筋トレ前後のストレッチを
是非習慣化してください！
特に大事なのは筋トレ後の
ストレッチです！
しっかり行えば翌日以降の
筋肉の状態が変わってくるはずです！