便秘がよくなってきた、、かも! | 婚活卒業☆アラサー女子2人組の徒然記
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どーも、アラサーOL もすです❁*。

 

 

ブログで書いたことあるかどうか

覚えてないんですけど

 

私昔から便秘体質で。

 

 

でも1週間でないとかではなくて

コンスタントには出てこないかな

って感じなんですけどね。

 

 

体質改善したかったけど

 

元から

野菜は摂るようにしているし

水分もたくさん摂るようにしているし。

1日に1.5-2リットルくらい

 

運動不足がちだけれど

運動不足を感じるときは

一駅分歩いたりなど気にかけているし。

 

 

でも

肌荒れしがちになってきたし

下っ腹ぽっこりするようになってきて。

上半身太らないタイプだったのに。。。

 

 

便秘改善に取り組むことにしました!

 

 

そこで今回試してみたのがヨガ。

 

 

下のふたつのポーズを

やってみることにしました!!

 

 

①胎児(赤ちゃん)のポーズ

 

 

仰向けに寝転んで

両膝を抱えて、

膝を顔のほうへ引き寄せます。

私の場合は20秒くらい呼吸を

2セットしてます。

 

 

②ワニのポーズ

 

 

仰向けに寝転んで

左膝を直角に曲げてから右側に倒し、

左手は伸ばします。

私の場合は20秒くらい呼吸を1セットで

左右1セットずつやってます。

 

 

私何で見たか忘れちゃったのですが

このHPにふたつとも載ってました。

https://beautymonster.jp/lesson-yoga-constipation

 

 

まだ試してみて1週間くらいなのですが

今のところ好調です!!

 

 

やれる日は朝晩やってるけど

やれないときはどっちかだけですが

それでも好調です!!

 

 

便秘で悩んでる方

よければ参考にしてみてください♪

 

 

もす

 

 

 

ダイヤモンドダイヤモンドダイヤモンドダイヤモンドダイヤモンド

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