第1章: マインドフルネスとは？
第2章: マインドフルネスを始めるための準備
第3章: 1日5分でできるマインドフルネステクニック
第4章: マインドフルネスを生活に取り入れる
第5章: マインドフルネスを続けるためのコツ
1日5分でOK!誰でもできるマインドフルネス入門
こんにちは！マインドフルネスに興味があるけれど、どう始めたらいいかわからないという方に向けて、1日5分でできる簡単な方法をお伝えします。マインドフルネスは、心と体をリラックスさせ、ストレスを軽減する素晴らしい方法です。それでは、さっそく始めましょう！