こんにちは!

あるけるデイサービスでは各々の体に合わせた運動を提案しています。

各運動メニューをカードを使って案内し、いつでも見れるようにしています。

その数なんと108枚以上!

その中から1枚ずつお伝えしていきます!

今回はこれ!



両足でボールを挟んで逃げられないように上げ下ろしをします。

初めのうちはボールがスルッと逃げてしまうかもしれませんが、慌てずゆっくり上げ下ろしをしてみてくださいね。

なるべく体が揺れないようにやると、お腹周りにも力が入っていいですよ。