葉酸と食事の管理、インフルエンザワクチン！！

11月19日****7w1d

昨日の診察で一気に不安な暗黒面に引きずり込まれましたが、旦那に全部吐き出してなんとか平常心を保ってます
ただかなりネガティブになってしまってます

気持ち切り替えてクリスマスの飾りつけを少ししてみました




電球の上にmerry xmasの文字とトナカイさん
ぜーんぶ100均

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今日は栄養管理について書こうかな
結婚式前のダイエットで、「あすけん」というアプリを使ってました
こんなの。



目標体重や身長等を入れると、必要なカロリーなどが表示され、食事内容をつけていくと一日の最後にカロリーが足りたとか教えてくれる



結婚式前のダイエットではこれでカロリーコントロールして、結果ダイエット成功しました

が、妊婦さんになった今、カロリーもだけど気になるのはこっち


そう、栄養バランス
お菓子でビタミンＣが伸びてるのはのど飴です！！！！

これで食事内容つけると、どうしても鉄分やカルシウム、ビタミンが不足してましたずーっとその生活だったら、そりゃ年取ったときに骨粗鬆症とかなるよね可視かするって大事

なのでラブレの鉄分プラスを飲んだり、ヨーグルトとったりしてましたが、なかなか続けるのも難しく食事で全部賄うのは早々に諦めて、
葉酸+マルチビタミン+カルシウム+鉄分
をとれる葉酸サプリを探しました

有名なベルタと悩みましたが、次くらいに有名なAFCにしました
ベルタはコスパ悪すぎ


若干匂いもありますが、お茶で流し込んじゃえば気にならない程度です


あとはインフルエンザの予防接種もしてきました
まじ痛い。耐え難い。・゜゜(ノД`)
でも移りやすいので今の大事な時期には欠かせないですね

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こんなけがんばってるんやから、頼むから赤ちゃん、無事でありますように
またネガティブ思考になってきた。。。
寝てしまおう

good night