顔のたるみ改善 フェイストレーニング その3

3【頬】をリフトアップ


◎唇をゆっくりと前へ

背筋を伸ばし、真っ直ぐ前を見ます。
口を閉じ、5秒かけて唇をゆっくり前へと突き出します。
（頬の筋肉を意識する）



◎口の中の空気を吸い込む

五つ数えながら頬の内側を歯茎にしっかり吸い付かせる
（口の中の空気を吸い込むように）

降格から頬にかけて筋肉を意識しながら5秒間キープする。
（頬の内側をかまないように注意してください）


◎頬を膨らませる

唇をすぼめたまま、ゆっくりと頬を膨らませる
これ以上膨らまないところで5秒間キープする
ゆっくりと空気を吐き出して元に戻る。




顔のトレーニングも明日で終了です