3月中旬の検診結果、血糖値及びＨｂＡ1ｃ両方とも境界領域を超えてしまったので、
食事療法を開始。ここ3年ほど境界両液にいたのだが、食事に無頓着だった。
朝食は白パンから全粒粉パンに変更。食事の前には生野菜（キャベツ、キュウリ、
ニンジン、大根）を食べるようにした。
間食のチョコレートアイスバーやどら焼きなどの甘いものは食べるのをやめた。
昼食も夕食も食べる前に必ず野菜をとるようにしている。
アルコールは赤ワインが好きで、夕食前にグラス３杯ぐらい飲んでいたのを、ワインから
焼酎の水割り（2～3倍に薄め）ものこっぷに2～杯に変更。
こんな食事療法でよいのだろうか？
10日程たつが体重が1ｋｇ減った（71.5⇒70.5ｋｇ）、血圧も135～80前後で安定。