74.5kg

今日はまずベンチプレス。

前回、１０発狙いだったのが８発におわりがっかりしていたのだが
今回、中一日で１０発クリア。

今日は腕だけにする予定だったのだがなんか体の調子が良さそうなのでバーでアップしてみたら
やたらと軽く感じたので行ってみた結果、こんな結果に。

１０回もフォームが崩れた感じも無かったので次回は2.5キロ上げてみようと思う。

その後、ダンベルカールとＷバーカール。

ハンマーにリスト、リバースリストとそれぞれ伸びてます。

効いた感じもばっちり。

今日は左肩の違和感も痛みもまったくなしです。

明日は脚の予定ですが、今朝。というか日中には左ひざに久しぶりに違和感があったので

明日の違和感がもしあれば無理をせずに肩。もしくは背中。ラットとチンだけでもいいかもしれません。

体の調子をみながら臨機応変にいきましょう。

74.1kg

今日は背中、ハム、腹。41分

ラットプルダウンもしっかり伸びてきています。
チンもアシスト無しで頑張って。
ベントローも回数変わらずでしたがフォームが安定して効きも強く
デッドリフトは久しぶりに回数が伸びました。
床引きでようやく85キロ10発
次回は2.5ｋｇあげてみるか。
シュラッグは70キロ８発。

その後にシーテッドレッグカールとヒップアブダクション。
クランチっていうところでした。

胸を少し休ませてみようと思うので明日は二頭前腕で
あさってに脚。
その次に胸にしてみようかな