74.8kg

今日はジムに行ったら貸しきり状態。

やはりホームジムにあこがれてしまいますね。

まずはラットプル。丁寧に行いましたが一発ダウン。

チンニングも体重が増えてるのでなかなかキツイです。

その後のベントローもいい感じで出来ているものの一発ダウン。

デッドリフトは重量をあげて８発が最低ラインだったとこを９発いけました。

シュラッグは変わらず。

明日はジムにいけない可能性があってその場合は家で二頭をダンベルでやろうと思い

今日は背中の後にはシーテッドレッグカールを。

４５キロで１０発いけました。

この種目に関しては１２発をクリアできたら重量を上げていこうと考えています。

占めにクランチとサイドベント。

サイドベントはちょっと重量を重めにあえてしてみました。

２７．５キロで６発。

６～８発狙いの日と８～１２発狙いの日と分けていこうと思います。

74.4kg

今日は胸、三頭、腹
40分

ベンチプレスも2.5キロあげてあわよくば９発と思ったのですがやはり８発とまりでした。
次回は９発あげるぞ。

その後、最近はキックバックをケーブルで行ってたのですが今日は使用中だったのでダンベルで。

そしてあいたところでケーブルプレスダウン。重量を上げたのに１０発いけちゃいました。
いい感じですね。

その後、クランチとサイドベント。

まぁまぁ集中していいトレが出来ました。

いよいよ一週間後からはイタリア旅行。

しばらくトレもオフになるのでそれまではガンガンいきたいと思います。