74.6kg

今日は昼間に食事会があり生ビールを一ついただいたのでジムにはいかず。

自宅で夜に二頭だけ行いました。

明日はいつもの体育館がお休みなのではじめていく体育館へ

ちょっと遠いので通うことは厳しいのですが設備は良さそうなので楽しみです。

月　脚
火　胸
水　背中

って感じで旅立てたら理想ですね！

74.3kg

本日は体育館で胸三頭腹。４２分

回数は伸びなかったものの内容は良かったです。

ベンチプレスはサムレスグリップの方が体に負担が少なそうなのでしばらくはこれでやりこもうと思います。

三頭はケーブルキックバックとプレスダウン。

クランチ、サイドベントにヒップアブダクションといったところです。

明日は出かける予定なのでおそらくオフに。

自宅でもし出来そうなら二頭をやろうかな。

木曜日の朝に成田をでるので最後にトレが出来るのは水曜かな。

旅行前に怪我をしたりしてもつまらないので無理の無い食事量。

無理の無いトレーニングメニューで体調を整えていこうと思います。

今は７４～７５キロですがイタリアからの帰国後に何キロになってることやら。

トレーニングは忘れて観光を楽しんでこようと思っています。