バーベルベンチプレス
20キロ*10
50.0キロ*8
50.0キロ*7
50.0キロ*6
45.0キロ*8
ダンベルインクラインベンチプレス
18キロ*8,7,6
インクラインダンベルフライ
9キロ*8,8,8
シーテッドショルダープレス（ダンベル）
16キロ*5
14キロ*7,6
サイドレイズ
6キロ*8,8,6
ベントオーバーサイドレイズ
5キロ*8,8,8
ライイングフレンチプレス
22.5キロ*8,8,7,7
20キロ*12,10,9
ケーブルプッシュダウン
25.0キロ*9,6,6
20キロ*7
レッグレイズ
20,20,13
胸、腹、上腕三頭筋
トレ直後 68.2ｋｇ
日曜、月曜は完全休息日
夢の島植物園、小金井公園など散歩はかなりしたけどその分しっかり食べて
しっかり増量か（汗）
ベンチプレスは初めての５０キロだった。
次回、５２．５キロにすべきか５０キロのまましばらく頑張るべきか
インクラインダンベルプレス、ライイイングフレンチプレス重量ＵＰ