シーテッドレッグプレス
40キロ*10
90キロ*10,10,10
レッグエクステンション
54.5キロ*10
88.5キロ*8,8,10
シーテッドレッグカール
40.8キロ*10
56.8キロ*10,10,10
アダクター
47.7キロ*10
75.0キロ*10,10,10
アブダクター
47.7キロ*10
75.0キロ*10,10,10
レッグレイズ
20,20,20
アブドミナル
40.9キロ*10
81.8キロ*8,8,9
ロータリートルソー
31.8キロ*10
50.0キロ*10,10,10
脚、腹
レッグエクステンション、アダクター、アブダクター、アブドミナル重量ＵＰ
68.0キロ禁煙良好
禁煙はいけそうな感じ！久しぶりに最近は吸いたい気持ちを我慢しないくらいまでに
なってきた。貰いタバコも引き続き拒否しようｗ
体重の方は摂取カロリーを増やしているからこんなもんかな？
昨夜は炭水化物もかなり多量に摂ったので不安になり体脂肪率を測定したが
まだ２０％は肥えてないからいいかな？
ただ、少し腹回りが。。まぁ絞ればすぐに引っ込むだろう・・・
明日はジムに脚を運べたら上腕二頭筋、脊柱起立筋、僧帽筋etcをガンバロー