あなたの腸は不調!?便秘と下痢の悩み | 刈谷市/40歳からの女性専用耳つぼ痩身サロン『Crescent "Moon"』で体質改善しながらダイエット

刈谷市/40歳からの女性専用耳つぼ痩身サロン『Crescent "Moon"』で体質改善しながらダイエット

『本格派!耳つぼダイエット』で、体質改善しながら健康を勉強していくダイエット。生理不順、冷え性、リバウンドしたくない方にオススメです。オールハンドのフェイシャルエステでも美しく肌改善にはオススメです。刈谷市、知立市、名古屋市緑区からご来店頂いております。

おはようございますニコニコ

30代からの女性のキレイと前向きになりたい女性を全力で応援
健康と美容のお悩みを解決できるお店

刈谷市泉田町の隠れ家サロン
Crescent Moonの
吉川朋子です

いつもご覧頂き、ありがとうございます



今回も、お客様からのご相談です。
お知り合いの方がお悩みとの事です

Q.腸内環境が悪いのか、便秘だったり緩すぎたり…体が浮腫んで体重も増えるばかり…どうしたらいいですか

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これは、女性にとっては永遠のテーマとなるご質問です

まずは…
こんな生活してませんか??

① 朝は調子が悪く、バタバタ。朝食を食べず、トイレも行かず、家を出る。
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これは良くない!!!
朝ごはんはしっかり食べましょう!!
朝はゆとりのある時間を持つと、ストレス軽減になります。


② 食事の時間が不規則で、忙しいから食事の時間も仕事したい。野菜嫌いで食べないし、お肉ばっかり。
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ダメ〜!!これを『ながら食い』といいます。
良く噛んで食べる事も必要ですが、食事を楽しむ事によって、脳からその刺激が胃腸に伝えられ、胃腸の働きを活発にするんです。その結果、自律神経に良い影響もあります。
過度なダイエットも便秘の原因になります。


③ ストレスいっぱい!仕事の人間関係にイライラ。
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ため息つく事も多くありませんか??
お気持ちわかります。女性ですもの

まず、ストレスが原因なら、腸をしっかりいたわってあげてくださいね
ストレス型の便秘は、腸が緊張して痙攣している状態です
腸の運動を活発にさせるよりも、調子を整える事を重点的に行ってください。
・食物繊維をしっかり摂る
・水分(冷水や牛乳は避ける)
・3食、規則正しい食事リズムを心掛ける
・刺激の強い食べ物を控える
・アルコールやコーヒー、炭酸飲料を控える
ストレスはこまめに発散


④ 夜はだらだら。食べすぎちゃう。お酒大好き。夜更かし大好きな生活。

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たまにはいいけど、毎日ダラダラは困りますガーン
朝食→しっかりバランス良く
昼食→ゆっくりよく噛んで、バランス良く
夕食→脂っこい食事、アルコールはたまに。

アルコールは適量なら排便効果もあるそうです。
(私はお酒飲まないので…)
ただし、お通じが緩い場合は逆効果!!
飲み過ぎは胃腸を疲れさせます
また、飲酒は生活習慣や食事の乱れに繋がりがちなのでご注意を!!


⑤ 体を動かさない。苦手だし…
休日は家でゴロゴロ。テレビを見たり、ゲームしたり。外出はあまりしない。
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この女性素敵ですけどイメージが

頑張って運動しなくてもいいと思いますが、生活の中で少し体を動かしていくのがいいですね
掃除機をかけるとか、窓拭きしてみるとか
姿勢を整えるのもいいですね

いかがでしたか

腸が元気になると、全身が快調になります

・腸の病気を遠ざけられる。
・排便で気分がスッキリ!
・便秘・下痢のストレスから解放される。
・健康な生活習慣は、生活習慣病の予防になる!
・肌荒れ、肩こり、冷え性など、不快症状が改善  
   する。

腸が喜ぶ生活を心掛けて、スッキリした毎日を送りたいですね


『体質だからしょうがない!』
『薬飲めばなんとかなる!』

と思っているあなた。
改善しないと危険ですよ


腸改善のお話は、これまた奥が深いので、また続きをブログに書きたいと思います

まず出来ることから。生活の見直しをしていきましょう
もし、『わからないよ〜!』っていう方は、お気軽にご相談下さい


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