30代からの女性のキレイと前向きになりたい女性を全力で応援
健康と美容のお悩みを解決できるお店
刈谷市泉田町の隠れ家サロン
Crescent Moonの
吉川朋子です
いつもご覧頂き、ありがとうございます
今回も、お客様からのご相談です。
お知り合いの方がお悩みとの事です
Q.腸内環境が悪いのか、便秘だったり緩すぎたり…体が浮腫んで体重も増えるばかり…どうしたらいいですか
これは、女性にとっては永遠のテーマとなるご質問です
まずは…
こんな生活してませんか？？
① 朝は調子が悪く、バタバタ。朝食を食べず、トイレも行かず、家を出る。
これは良くない
！！！朝ごはんはしっかり食べましょう
！！
！！朝はゆとりのある時間を持つと、ストレス軽減になります。
② 食事の時間が不規則で、忙しいから食事の時間も仕事したい。野菜嫌いで食べないし、お肉ばっかり。
ダメ〜！！これを『ながら食い』といいます。
！！これを『ながら食い』といいます。良く噛んで食べる事も必要ですが、食事を楽しむ事によって、脳からその刺激が胃腸に伝えられ、胃腸の働きを活発にするんです。その結果、自律神経に良い影響もあります。
過度なダイエットも便秘の原因になります。
③ ストレスいっぱい！仕事の人間関係にイライラ。
ため息つく事も多くありませんか？？
お気持ちわかります。女性ですもの
まず、ストレスが原因なら、腸をしっかりいたわってあげてくださいね
ストレス型の便秘は、腸が緊張して痙攣している状態です
腸の運動を活発にさせるよりも、調子を整える事を重点的に行ってください。
・食物繊維をしっかり摂る
・水分(冷水や牛乳は避ける)
・3食、規則正しい食事リズムを心掛ける
・刺激の強い食べ物を控える
・アルコールやコーヒー、炭酸飲料を控える
ストレスはこまめに発散
④ 夜はだらだら。食べすぎちゃう。お酒大好き。夜更かし大好きな生活。
たまにはいいけど、毎日ダラダラは困ります
朝食→しっかりバランス良く
昼食→ゆっくりよく噛んで、バランス良く
夕食→脂っこい食事、アルコールはたまに。
アルコールは適量なら排便効果もあるそうです。
(私はお酒飲まないので…
)
)ただし、お通じが緩い場合は逆効果！！
飲み過ぎは胃腸を疲れさせます
また、飲酒は生活習慣や食事の乱れに繋がりがちなのでご注意を！！
⑤ 体を動かさない。苦手だし…
休日は家でゴロゴロ。テレビを見たり、ゲームしたり。外出はあまりしない。
イメージが頑張って運動しなくてもいいと思いますが、生活の中で少し体を動かしていくのがいいですね
掃除機をかけるとか、窓拭きしてみるとか
姿勢を整えるのもいいですね
いかがでしたか
腸が元気になると、全身が快調になります
・腸の病気を遠ざけられる。
・排便で気分がスッキリ！
・便秘・下痢のストレスから解放される。
・健康な生活習慣は、生活習慣病の予防になる！
・肌荒れ、肩こり、冷え性など、不快症状が改善
する。
腸が喜ぶ生活を心掛けて、スッキリした毎日を送りたいですね
『体質だからしょうがない！』
『薬飲めばなんとかなる！』
と思っているあなた。
改善しないと危険ですよ
腸改善のお話は、これまた奥が深いので、また続きをブログに書きたいと思います
まず出来ることから。生活の見直しをしていきましょう
もし、『わからないよ〜！』っていう方は、お気軽にご相談下さい
！』っていう方は、お気軽にご相談下さいクレセントムーンでは、健康に関しての無料相談も受付させて頂いております
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