4日目と反省

今日は朝寝すぎちゃって

朝ごはんが遅かったので

間食のプロテインは1回だけでした

たんぱく量少なすぎたかな

体重 ー0.8kg(ザップ前 ー2.0kg)

朝ごはん

鶏ささみ100g

サラダ

プロテイン

昼ごはん

牛肉100g

もやし炒め

めかぶ

間食

プロテイン

夜ごはん

鯖の塩焼き

もやし炒め

夜ごはん、絶対食べ過ぎた

もやしと鯖だけだけど、お腹パンパンになっちゃった

明日体重増えてるだろうなー