今日は朝寝すぎちゃって
朝ごはんが遅かったので
間食のプロテインは1回だけでした
たんぱく量少なすぎたかな
体重 ー0.8kg(ザップ前 ー2.0kg)朝ごはん鶏ささみ100g
サラダ
プロテイン
昼ごはん牛肉100g
もやし炒め
めかぶ
間食プロテイン
夜ごはん鯖の塩焼き
もやし炒め
夜ごはん、絶対食べ過ぎた
もやしと鯖だけだけど、お腹パンパンになっちゃった
明日体重増えてるだろうなー
体重 ー0.8kg(ザップ前 ー2.0kg)朝ごはん昼ごはん間食夜ごはん今日もお休みなのでジム行きました
体重 ー0.3kg
朝ごはん
間食
お昼ごはん
半年前までは90分、ぶっ通しでランニングできていたのに
怠けつづけた今のムーミン彼女には
20分が限界でした
情けなさすぎる
体重 ー0.3kg朝ごはん木綿豆腐
サラダ(ポン酢で)
間食プロテイン
お昼ごはんささみ 100g
サラダ
ブロッコリーソテー
今まで食べないダイエットしかしてこなかったので、なんかすごく不安になってきました
みんなこんなもんなんですかね
ジムで1時間半トレーニング後、
間食
昼食
ソースは糖質オフのため取り除いたので汚い
間食
夕食
彼氏ともめごとがあって、テンション下がりまくり
間食ソイプロテイン
昼食鶏むね肉のグリル
サラダ
コンソメスープ
ソースは糖質オフのため取り除いたので汚い
間食ソイプロテイン
夕食鯛の塩焼き
もやしのスープ
彼氏ともめごとがあって、テンション下がりまくり
他人を変えることはできないし、自分の考え方を変えるほうが幸せだと思って、前だけを向いていきます
彼氏って距離感が難しい…
自分の思い通りになるし、なってほしいと勘違いしてしまいがちですよね
昨日のトレーニングの筋肉痛が早速きました
体重 ー0.9kg
睡眠時間 1:00～8:00(7時間)
朝ごはん
今日はお仕事が休みなので
今からジムに行ってきます
体重 ー0.9kg睡眠時間 1:00～8:00(7時間)朝ごはん ●プレーンオムレツ(卵1個)
●ブロッコリーソテー
●お味噌汁
●プロテイン
初セッションに行ってきました
今日の筋トレ内容
同い年の男性トレーナーさんが担当でした
ムッキムキです
でもめっちゃ優しい
今日は初セッションだったので、お食事の話とサイズ測定、目標設定がメインでした
2ヶ月後の目標
マイナス 12kg
に決定
に決定糖質制限と筋トレ、頑張ります
今日の筋トレ内容スクワット 15回 × 3セット
バランスボールスクワット 15回 × 3セット
腹筋 15回 × 3セット
体幹バランスボール 60秒 × 3セット
はじめまして！
ムーミン先輩です
ライザップを始めよう！と決意して、自分1人で続けれるか不安だったのでおデブな自分を戒めるつもりでもブログを開設しました
198*年生まれのアラサーです
大好きな彼氏(ムーミン)にあまりのおデブさから『ムーミンの彼女にソックリやな！』と言われ、ダイエットを決意しました
今まで何回もダイエットしてきたんです！
絶食、エステ、ジム…
10代、20代はご飯食べないだけすぐガリガリになれた！
でもアラサーとなると脂肪が落ちないだけじゃなく、リバウンドが
大好きムーミンの冷めた愛情を取り戻すためにも！
ムーミン先輩、ライザップはじめました
はじめまして
ムーミン先輩です
昨日ついに‼︎
RIZAP【ライザップ】の無料カウセリングを体験してきました
入店からの流れ
①担当者さんと挨拶
↓
②トレーニングルームの見学
↓
③カウセリングルームで目標やダイエット経験のシート記入
↓
④体重、筋肉量、バランスなど計測
↓
⑤計測結果からアドバイスや糖質制限、プラン説明
でした
その場で申し込まないとダメな雰囲気なのかなーと行く前は少し覚悟していましたが、営業はなく和やかな雰囲気でした
『資料持ち帰ってプランを検討します
』と言ってとりあえず帰ってきました！
』と言ってとりあえず帰ってきました！お店に入った瞬間は、たくさんのマッチョマン(トレーナーさん)に元気よく挨拶され、正直
『ヤバいとこに来てしまった
』
』と思いましたが、通ってる会員さんも若い女性が多く、担当してくれたマネージャーさんも話しやすい雰囲気で安心しました‼︎
案内を受けたプランはコレ
ライザップ2ヶ月短期集中プラン
友達の紹介なので、入会金の5万円は無料
(会員の紹介だと入会金無料になります)
50分のトレーニング✖️週2回✖️2ヶ月
➕
食事指導
321,800円(税込)
3.4月は入会希望者が多く、トレーニング開始まで時間がかかる可能性もあるとのことでした
夏に向けてもっと予約が埋まりそうなので、今週契約に行くつもりです