【体重維持】リバウンド地獄から解放成功した新習慣の全貌

お疲れ様です

モニョライです

 40代🚹

趣味＆特技＆自慢できるものナシ🈚

取り得のないおっさん

妻と一人っ子との3人家族

 何かを始めたくて

アメブロをスタートしました

 今後も宜しくお願い致します( ^^)/　

皆さん

毎日の勤務

マジお疲れ様です🙌

改めまして

モニョライです(*´▽｀*)

最近、やっと理想の体型をキープできるようになった自分です💪

これまで何度もダイエットに挑戦しては失敗を繰り返してきたんですが、
ついについに

成功への秘訣を掴めたんです(｀・ω・´)ｷﾘｯ


実は、この3年間で4回もダイエットに挑戦してきました🔄
でも毎回見事にリバウンド...😢

今回はそんな失敗経験から学んだ、
リバウンドしない新習慣をシェアしたいと思います✨

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・食事制限だけに頼らない新しい生活スタイル
・無理のない運動習慣の確立
・ストレスをためない工夫

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まず1つ目☝食事制限だけに頼らない新しい生活スタイルについて🍽️

以前の自分は、とにかく食べる量を極端に減らしていました
でもそれって、、、

かなりしんどいんですよね(´；ω；｀)

今はこんな感じです✨

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・朝はしっかり食べる（特に納豆は毎日欠かさず！）
・間食は果物や無糖ヨーグルトにシフト
・22時以降は食べない

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これだけで、ストレスなく続けられてます(*´ω｀*)


2つ目は、無理のない運動習慣！🏃‍♂️

以前は毎日2時間もジムに通ってましたが、
3週間で挫折...(-_-;)

今は🔻

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・通勤時に1駅分歩く（約15分）
・昼休みに10分散歩
・テレビを見ながらストレッチ

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こんな感じの気楽な運動を毎日続けています
(๑•̀ㅂ•́)و✧


3つ目ストレスをためない工夫です😊

実は、これが一番重要かもしれません☝

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・週1回は好きなものを食べる日を作る
・体重計に毎日乗らない（週2回程度）
・家族と一緒に楽しく料理を作る

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特に週1回の自由な日があるから、
他の日の節制も苦になりませんね～💕


こんな感じで、今では無理なくキープできてます(๑˃̵ᴗ˂̵)و

アップダウンはありましたが
体重も6か月で7kg減って(正月太り除く)今はずっとその状態を
保てているんですよ～(*´∀｀*)

　　　＆
なんたってフットステッパー👊
みなさんも、急がず焦らず、
マイペースで続けられる方法を見つけてくださいね🌟


最後に、みなさんの成功体験や失敗談も
ぜひコメントで教えてください！(｀・ω・´)ﾉ

一緒に理想の体型を目指していきましょう～！✨

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