パンツスタイルが

いまいち決まらない!

 

 

スキニーパンツや

スカートを履くと

 

O脚が目立つ

 

 

 

立ち仕事や座り仕事が

続くと

 

 

膝や腰が痛い

 

治す方法が分からない😢



О脚で



外見や身体のつらい症状に
悩んでいるあなたに



絶対知ってほしい
たったひとつの事実があるんです



それは

 

 

 

 

О脚の多くは足首のねじれが原因

 

です!

 

 

О脚は
 

足首の捻れから
バランスを取るために


自然に発生した歪みが原因

 


足首のねじれを改善する

即効ストレッチをご紹介します

 

 

 

 

本文まずは足首の動きをチェック





まずは足首の動きをチェックしてみましょう


両足を自然に開いて立ちます

そのまましゃがみます


かかとが地面にぴったり
くっついていますか?




からだを前後させずに
自然にしゃがんで

画像のようにかかとが
地面に付かない場合は

ねじれが原因で


足首が硬くなっている
可能性大です





または転倒しそうになる

転倒しちゃう



 

 

 

 

 

その場合はかなり
足首のねじれ&硬さがあるのかも


もし転びそう…

って時は

ちゃんと何かにつかまりながら
やってみてね💕

 

 

 

 

 

本文足首が超硬い人向け即効ストレッチをご紹介!

 

 

次は実践編です!

まずは足首まわし

椅子に座る

もしくは床の上に座って

足首を回します

外回し・内回し
それぞれ5回ずつやりましょう

 

 

 

次に足首からつま先までを
伸ばす→反らす
を繰り返します

 

これも5回ずつやりましょう






 

 

これだけでも痛い💦

と言う方は無理せずに

 

でも、硬い部分をほぐすのは
多少の痛みも伴います

 

無理のない範囲でやってみてね

 

 

治す治す…
と思いながらやると

前向きになれるかもしれないですね
 

 

 

 

 

 

最後は

 

四つん這いになり

お尻をしっかり高く保ちます

 

 

まずは右足を前に出し



そのあと少し前に体重をかけます

 

 

この時、左足のアキレス腱が

しっかり伸びているか意識しましょう

 

 

10秒キープを3回やったら

 

 

左足と右足を交代します

 

 

そして、右足のアキレス腱を
気持ち良く伸ばします

 

気持ち良い=即効


これがポイント!

 

 

この時やってみてほしいのが

 

 

 

片足が終わった後にまっすぐ

立ってみたり

 

 

しゃがんでみたりして

やわらかくなったかをチェックすること

 

 

ちょっとやるだけでも

全然ちがう!を


実感してもらえると
思います



足首の歪みは

 

加齢とともに

背筋や腹筋の
筋力が低下していくことで

 

 

重心を足の外側にかけるように
なるからです

 

 

 

外側に重心がかかると

足首が常に傾いた状態になり

 

 

柔軟性を欠いて
硬くなりねじれるのです

 

 

足首の硬さをチェックして
カカトがちゃんとつかなかったら

紹介したストレッチを

なるべく毎日続けてみてくださいね!

いかがでしたか?
 

 

 

O脚が原因で
パンツやスカートスタイルが

 

気になる

 

 

膝や腰が痛いなど



外見や身体のつらい症状に
悩んでいるあなたに



絶対知ってほしい
たったひとつの事実は

 
О脚は足首のねじれが原因
 
 
なので足首の即効ストレッチで
柔らかくしてねじれをとっていきましょう
 


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