そしてまた新しい一週間のスタートに乾杯✨✨🍸🍷✨✨わたしの家族は、ボーイズが、熱が出る風邪を引きました。ゴジラは頭が痛く。一日中腫れた顔をしながらも…
「ヌードル…ヌ、ヌードル」と、大好物の博多らーめんをリクエストするので、
🏃💨ダッシュして持ち帰りして、家で食べさせるのですが、本人、どうやら頭がぼーっとしていて、実は食べるどころではなかったらしく、スープだけ飲んで終わり！！
意識朦朧としてらーめんとつぶやいていただけなのか息子よ…
意識朦朧としてらーめんとつぶやいていただけなのか息子よ…結局ゴジラは、リンゴやスイカやライ麦パンを食べ、解熱剤を飲んで眠りました。
一方旦那も、暑がったり、寒がったりで、
いつもの無限大の食欲は全く無く、
一緒に食べるのを楽しみにしていた帆立揚げと、照り焼きチキンの夕食も、
作ってもいらないと言われ…
わぁい、独り占め…
ゴジラは普段は夜寝通すのですが、熱のせいか、何度も叫んでは起きる。
娘も、異変が気になるのか何度も泣いては起きる。
ノンレム睡眠だけしかとれずに、起こされ続けると、夜中３時とかに頭が冴えて眠れなくなくなり笑っちゃいます。子ども達が寝静まると、疲れがドッと出るのですが、素直に寝れない。
ストレスが…
真夜中の摂食障害リカバリー最中の患者(私)
は、久々にやってきてしまいました…
一口の軽食が、
ストレスの感情を感じながら食べているので、満腹感を味わう前に次々とたべはじめちゃうんですね。
まるで頭の中が、運転の『クルーズコントロール』になっているかのように。意識が意識をしなくなる状態になるんです。
「お〜い食べ過ぎだよ〜」とつぶやきは聞こえても、吐くプロセスに行くまでとまらない。
て事で、大失態を犯しました。
次の日の朝、
摂食障害リカバリーの暗黙の了解で、
ちゃんと食事をすること。をするのですが、(なぜなら、体は体内から出されてしまった栄養や、電解質のバランスを整えるため、しっかり食事を摂らないと、体は飢餓状態と察知して、さらに暴飲暴食を繰り返してしまいやすくなるんです。)
昨日の自分に対して、ガックリしながら食べるので、またもや食べ過ぎるんですね。
悔しいんです
こういう事が無いように、日頃から体を動かしたり、家に閉じ困らないよう外出して、暴食しないようにしてきたのに！！
でも！！ここで 自分を叱り続けても仕方ない。考えを切り替えて、マラソンのトレーニングをしに走りに行く事をしました。
帰ってきて、驚くほど気分が晴れていました。
旦那に、昨晩の事を話すと、
「リカバリーのサポートちゃんと出来ずごめん。 でもさ、失態に関しては、それは
glitching だとおもったらいいじゃん。
スマホもさ、アップグレードする前必ずバグルじゃない。はつも、時折コネクションがうまくいかなくなってバグルけど、ランニングしたりして、努力してまたそこからアップグレードしてるから、進歩のプロセスだよ！！」
わたしは、ディズニーのシュガーラッシュに出てくるキャラですか？！
内容説明:ゲーセンのキャラの女の子が、普段はお転婆でハチャメチャな事し放題なのですが、問題が起きてストレスを感じると、ある過去の経験で、こんな風にバクってしまいます。
と、突っ込みを入れようかと思いましたが、旦那のセオリー、結構気に入りました。
そして、改めて気付かされたのは、体が健康でいるには、
ACTIVITY アクティビティ、運動
STRESS ストレス管理
SLEEP 十分な睡眠
MEALS 食生活
MINDSET メンタル、励まし、アファメーション
DIET 栄養
をバランス良く保つ大切さでした。
Weight management の世界中の専門家の方々(scientist, fitness physiologist , phychologyst, diet experts, doctors)が、長年の研究の結果、効果的な体重管理や食生活の管理を習慣化するには、この6つの項目のバランスにフォーカスする事が鍵！
と、一押ししているそうです。
とんでもなく長くなりましたが、
OPTIMAL HEALTH いわゆる最高・最善の健康状態を追求し、目指す事が私のパッションなので、熱く語らせて頂きました。
退屈をさせてしまったら、ごめんなさい！！
バグりながら前進！！！
読んでくださってありがとうございます💞そして温かいメッセージを下さった方からも励まされています！！
皆様の一週間が、さらなる飛躍への前進の週になりますように！！
または、ストレスが溜まりすぎない一週間になりますように！！