もうすぐ還暦の


ユサナ ウェルネスアドバイザー まーくんです。

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== 真の健康と豊かさを手に入れるウェルネス ==

健康は手段・ベースです。

身体的・精神的・社会的に全てが良好な状態が真の健康です。

実際に自らの経験を元にした

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昨晩も悪魔のささやきが

  

一昨日に続いて息子が

日本一の駄菓子屋から駄菓子てんこ盛りのお土産

  

まぁダイエット伝えてないから仕方ないか  



そんな悪魔のささやきにも負けず

ダイエット3日目の朝

 



ダイエット&肉体改造 3日目

  

今朝の体重  73.8kg  マイナス1.8kg


ニュートリミールに置き換えた朝食



ブレンダーでシャカシャカします( ^ω^ )




小腹がすいたら小分けしたアーモンドや

クルミなどのナッツを食べます。

  

  

晩御飯はふつうに食べてます。

 

なるべく脂質取るように肉🥩を選びます。

  

 

太る原因は脂質じゃなくて糖質‼️

  

なのでご飯は玄米ごはんを少なめに

  



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