【揚げ物でした】16時間断食6/29の体重結果★

すす44歳うめぽん@ワーママ

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＼アメトピ載ったよ～／

『外出先に持参した体重計【16h断食5日分】測定結果！』

こんにちは

16時間断食中の

うめぽんです

・エクササイズ 

・食事内容

・体重測定結果

などについても

投稿させてもらってます。

今回は、

昨日6/29分の報告です。

何を食べたでしょうか

16時間断食後の飲食

・いただき物のミニ煎餅

・鉄分入りベビーチーズ（トップバリュ）

自分と子供の摂取するものを

意識するようになり

栄養成分表示を見るように

なりました。

鉄分やビタミン類が入ってる

ベビーチーズって

少ないから有難い

さらに他のチーズと比べ、

カルシウムも豊富

塩こうじ漬けのサーモン

米粉をまぶしてバター焼きに。

・塩こうじ漬けサーモン焼き

・たくあん

・梅干し

・炊き込みご飯

・手作りみかん入り牛乳寒天

・プロテイン×牛乳

・バナナ

・手作りプロテインアイス

・ドライフルーツ入りMIXナッツ

夕食は揚げ物でした。

使った油は

ひまわり油80％とオリーブ油20％の

ブレンドオイル

・厚切りハムカツ

・チーズ入りささみロールカツ 

・中華五目春巻 

・ミニトマト/ピーマン/キャベツサラダ

・すいか

すいかとハムカツは食べず、

ささみロールカツ1個

春巻き2個

サラダを食べました

16時間断食後の体重

52.4Kg（前日比−0.4Kg）

BMI 21.5

※身長156㎝

ピーク時65Kgから比べると-12.6Kg

（妊娠中の体重除く）

1ヶ月グラフ

1年グラフ

3年グラフ

はーい

3年グラフで見たとき。

変化が

でてきましたよ！

下がり始めたんです

ついに…

6/3時点では

増加傾向だったのに…

6/3→6/25時点で

ほぼまっすぐ

6/3→6/29時点で

減少傾向に…

エアロバイクと筋トレ

この日は

お休みしたけど

次の日は

2倍がんばりました

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最後まで読んでくださって

ありがとうございました

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