おはようございます!


お正月で沢山食べ
その後旅行へ行き



沢山楽しんだので、
通常モードに切り替えていきましょう!



水分補給が大事

飲んで、飲みっぱなしにせず
(溜め込むだけでなく)


ちゃんとトイレ🚺で出す




一気に飲まず、こまめに飲めるように
バックに必ずお水を持参しましょう🚰★★


(あまり、何リットル目標!とかは私は決めてませんが2リットルは飲んでいます)




小腹が空いたら

まずは何か食べる前に

お水を飲む癖をつけていきます〜!!!





食事は、バランスよく食べるようにする

太ったから運動!
その前に食事をしっかり整える方がかなりの近道です★★★




金山筋肉んのMONAプロデュースメニュー🍽
お野菜いっぱい!!!!


食事コンサルさせて頂いている生徒さんと行ってきましたラブ



余力があれば運動も!!



産後ダイエット中は

子どもの踏み台(割と頑丈めのステップ)で

朝ドラ中やラジオを聴きながら
YouTube観ながら


など飽きない工夫をしながら5分〜20分ほど★


運動すると、気分爽快〜!!

くらいのゆるい感じが最初は続けるポイントです♥








1/19(日)正午〆切





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