日常生活でお腹痩せできる♪*ﾟ

こんにちは‼️本日２回目更新です

本日のお腹スッキリBODYチャレンジ2日目報告コメントは、こちらへお願いします

お腹痩せ で、

トレーニングよりもっともっと大切なことがあります

それは、

それは、姿勢を正して座るということ

これだけでだいぶ腹筋を使っているんですよ

姿勢を正して･･･と聞くと背筋ピーンなイメージなのですが、

骨盤

を立てて座るように意識してみてください

骨盤を立てるって聞いたことあるけどどうすればいいかというと、イスに座ったときに、手のひらをイスとお尻の間に入れてみてください✋

その時に、左右１個ずつポコッと飛び出た骨を感じることができると思います。

その骨を座骨と言います

座る時に、座骨がしっかりと当たっているか上体を揺らしながら確認してください

今日から姿勢を正す生活、頑張ります！！！

私は反り腰なので本当に改善できるようにしないとな･･･

パソコンや、ご飯を食べる時にバランスボールを使おうか悩んでますが･･･

狭いですよね？？笑

MONAトレ

自宅で簡単にできるトレーニング動画をまとめました♬

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