「ハッ!と心がラクになる」ノートとの付き合い方。/方眼ノートを学んだらこれを実践しよう〜! | ~Flow Smooth.~ 身体・心・思考のムダを削ぎ落とす方法

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身体・心・思考のムダを削ぎ落とし、本来の自分の力を発揮するためのヒントをお伝えします。

吉田ひとみです。
※2017年7月記事のリライトです。

 

 

先日(といっても6/10ですが)、方眼ノート1day受講者交流会を開催していただき、行ってきました。

 

 

その様子を踏まえて今日は

 

 

「うまく書けない・・・」悩みが

 

 

「ハッ!」と心がラクに変わる!

 

 

ノートとの付き合い方をお伝えしようと思います。

方眼ノートユーザー向けの内容になります。

 

 

方眼ノートとは?

 

 

 

交流会ではこんな声が上がりました。

 

行動欄がいつも真っ白。振り返ってみて、ああ、使いこなせてないな。と。」

 

 

 

「真ん中(解釈欄)が真っ白だった。

どうしていいかわからなかったところに、

 

ひとみさんから「行動から解釈を考えてみたら?」と言われて、あ!!と心がラクになりました。」

 

 

「1行目(タイトル、テーマ)が書けない。そういう場合は?」

 

 

小学生からでも書けてしまう方眼ノートでの思考整理ですが、

意外と大人は知らないうちに無意識の制限がかかっているらしく、

 

 

その制限が「できない・・」「使いこなせない・・」を生み出しているようです。

 

 

方眼ノートの最大の特徴は、「許すこと」です。

どこから書いてもいいし、空白でもいい。

 

 

いつの間にか、自分でルールや書き順を設定してしまっているのだと思います。

 

 

>「行動から解釈を考えてみたら?」と言われて、あ!!と心がラクに

なるのは、ずーっと、一方向から見ていて、解決しないから、

今度はできていない自分を無意識に責め始めていたのではないかと思います。

 

 

人は「できない・・・」という能力の不足にフォーカスしてしまいがちです。

 

 

ですから、見方を変えるフィードバックを受けると、

ハッ!という気づきと共に

責めていた自分からも解放された気持ちになるのかな、と思います。

 

 

「1行目(タイトル、テーマ)が書けない。そういう場合は?」

 

 

これも、一番初めに書かなきゃいけないという思い込みでした。

 

 

方眼ノートは、唯一の「相手のために書くノート」。

 

 

つまりその場に2人以上居ると解決力が加速します。

 

方眼ノートを学んだら、ぜひ

 

 

方眼ノートを学んだ後は

1.実践してトレーナーからフィードバックをもらいましょう

 

2.方眼ノートは、どこから見てもいい、どこから書いてもいい、空白でもいい

 後からマジックワードを投入してみたり、見える言葉に変換したり。遊びましょう^^


3.切り口を絞るのが、1行目。

 絞りきれていないままにノートを書き始めると、最後に書くことが多いです。

 逆に、切り口が決まっている場合は、先に書いておくとノートの内容がぶれずとってもシャープになります。

 

もし、「うまく書けない・・・」と思っている人は、

 

 

「ゆるす、眺める、遊ぶ」

 

で、楽しんでノートに取り組んでみてくださいね^^

 

それでは。

 

 

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