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Self-Love adviser
Eimiのブログへようこそ！
瞑想初心者はハードルをグッと下げよう！
何度も何度ーーーも
お伝えしておりますが
Self-Love深める上で
マインドフルネス瞑想は
とっても
とっても
オススメをしています
なぜなら
マインドフルネス瞑想を深めることで
より客観的に自分の事に気づけるので
『今』の自分に
どんなLoveが必要なのかが
より深く、細やかにキャッチすることが
出来るようになるからです。
（他にもメリットは盛り沢山！）
労るLoveが必要なのか
奮起させるLoveが必要なのか
それとも
ただ共にいるLoveが必要なのか
マインドフルネス瞑想は
ありのままの自分と
坐る時間です
ありのままの自分に
気付けなければ
必要なSelf-Loveも
曖昧になってしまいますね
＊＊＊
だからこそ
マインドフルネス瞑想を
オススメしたいのですが
瞑想を始めたての方に多いのが
瞑想出来ない！
集中出来ない！
継続できない！
無になれない！
というお声。
瞑想会参加者さんからも
よく聞くお声です＾＾
これ最初から
出来ました！
出来てます私！
という方
たくさんの方と瞑想してきましたが
私はいまだにお会いした事ありません。
なかなか瞑想を習慣化できない・・・
いざ始めると
この瞑想でいいのか？と
自分の瞑想のジャッジメントが始まったり。
何が正解かわからくなってしまったり。
瞑想初心者の方は
まずは
自分の
今この瞬間の体験に
気づく
これを意識してみましょう♪
今この瞬間の体験とは
今この瞬間の呼吸
今この瞬間の身体
吸う息がどこで始まって
どこで終わるのか
吐く息がどこで始まって
どこで終わるのか
体の感覚は？
今の呼吸の状態は？
これを、好奇心を持って
観察しに行くのです♡
まずは
今この瞬間の呼吸を感じる事
今、自分がどのように
呼吸をしているのかに
気づく事が大切です＾＾
最初から長時間坐らなくてOK！
まずは1日１呼吸1分でもいいので
今の自分の呼吸を
感じてみましょう！
＊＊＊
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