テレビと時間。

テーマ:
今日も暑い~
って、毎日言ってる。

今日はauのクーポンで
とってもとっても久しぶりに
マックのポテトを❗(≧▽≦)
とってもとっても美味しく食べました♥️
ついでに本日限定クーポンで
アイスコーヒーも♥️

いろんなポテトがあるけれど、
やっぱり私、
マックのポテトが一番好き❗

食べるの大好き❗
アラフィフヨガインストラクターの
Shihokoです。


今日は、
朝起きて
久しぶりに旦那の朝ごはんを用意して
7時20分に旦那を見送って…

テレビがないから
そのままさっさとシーツはがして
洗濯して、
その間にせっせとベランダ掃除と
窓拭きをする。

珍しく旦那が

窓、拭いてくれたら嬉しい~

と、頼み事をもらした。

何かしといて欲しい事ない?

ってきいても、

別に~

と言う自立した旦那さま。

洗濯物も溜めといてもいいのに、
ちゃんとしてある。

そんな旦那のお願いならば❗

と、張りきって窓ピカピカに
磨きあげる。

ついでに
気になったベランダもキレイに。

スッキリ✨

キレイになったベランダに
洗濯物干して
なんだかとっても気持ちよかった。

お掃除スイッチが入ったので、
家中の床を拭き、
玄関もキレイに。

あちこち磨きあげ、
とっても気持ちよくなる。

そして汗だくに。

お昼ごはん食べて、
30分ほどお昼寝。

起きてのんびりYouTubeで
まんが日本昔ばなしをみたり。
(子供の頃から大好きなの♥️)

で、車に乗ってお買い物。

雑誌を2冊買って、
キッチンハイターとか
足りないもの買って、
マックに寄って
アイスコーヒーとポテトをもらって。

クーポンって使い慣れていないので、
ちょっとドキドキしたけれど、
使ってみればなんてことなくて。

こんな簡単なら
どんどん使おう✨

帰ってきて
美味しくポテトを食べ、
ひじきの下ごしらえをして。

1日充実。

自分の家にいると
気がつくと時間が経って、なかなかゆっくり本読んだり出来ないのは、やはりテレビのせい?

旦那の家にいると
とにかく暇なので
何かしらしている。

本(雑誌だけど)もゆっくり読めるし。

自分の家にいると
ナニかしら気になって
ゆっくり本読めない。

本読んでる場合じゃない

って。

その割には
ぼーっとテレビながめて
ぼんやりしてるんだよなぁ。

改めて時間の使い方、
見直そうって思った。

さて。

そろそろひじきも戻ったから
煮てきます。




一緒に楽しくヨガしませんか?
ヨガスタジオCITTA守山店で、月曜日と火曜日のレッスンを担当しています。
気持よく体をほぐして、楽しく体を動かして。
嫌なことも面倒くさいこともぜ~んぶ忘れて、じっくり自分の体と気持ちに集中してスッキリしましょう!

SHIHOKO担当レッスン
月曜日19時~20時20分 はじめてヨガ
火曜日10時~11時20分 はじめてヨガ

※少人数制のレッスンです。ご予約お願いいたします。

予約・お問い合わせ
ヨガスタジオCITTA守山店
e-mail cittayoga.yoyaku@gmail.com
LINE ID cittayoga2018
TEL  080-3776-0145
ホームページ https://yoga-citta.com/

ヨガスタジオCITTA守山店では、他にも素敵なレッスンあります!
詳しくはホームページをご覧くださいませ。
こちら★

久しぶりに。

テーマ:
今日も暑い…

今日は、
京都駅でバスを待つ間に
駅地下の喫茶店で
思いがけずにめちゃくちゃ美味しい
ミックスサンドを食べました。
オシャレカフェでもなく
地味目な喫茶店だったのに。
実力派。
また来よう✨

食べるの大好き❗
アラフィフヨガインストラクターの
Shihokoです。


今日は旦那の所に来ている。

相変わらずスッキリ片付いている
旦那のお部屋に
ウットリ感動。

エライなぁ。

で。

着いてから晩ごはんのお買い物。

スッゴク久しぶりに
車を運転。

ちょっと緊張したけど、
このくそ暑い今、
車のありがたさが見に染みる…

なんて楽チンなの♥️

帰って来て、
あれこれ片付けて
ベランダから外を見たら。

空が真っ赤。

なんか嬉しくなって
しばらく眺めていた。



今晩のご飯の支度しつつ、
お味噌汁の具に大根を切って
小分けにして
油揚げも切ったのを
小分けにして冷凍。

きんぴらごぼうもたくさん作って
小分けにして冷凍した。

いつも自分でアレコレ楽しんで
料理してるみたいだけど、
(よく、今日の晩ごはんって写真が送られてくる。魚さばいたり、焼き物、煮付け、刺身にしている。エライ❗)
お仕事が忙しいと
やっぱり大変みたいで。

少しでも簡単に
あと一品が食べられるように。

明日はひじきを煮よう。




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好きなことだから。

テーマ:
今日も暑い…

夏だなぁ。

そんな今日は、
前に作って冷凍しておいた
美味しいカレーに
しめじを足して温めて
とっても美味しく食べました✨

やっぱり美味しい。
自作のカレー♥️

食べるの大好き❗
アラフィフヨガインストラクターの
Shihokoです。


今日も晴れてたから
お布団干したり
洗濯したり。

バタバタしてたら、
あっという間に時間が過ぎた。

で、マタニティヨガに行って、
いろいろ用足しして汗だくになって、
帰って直ぐにエアコンスイッチON。

気持ちよく涼しい中で
美味しくカレーを食べて。

30分くらい昼寝して。

布団や洗濯物取り込んで。

今日はいろいろ
連絡きたりとったりが多くて
2台のスマホを操作して
ちょっと頭がこんがらがりそうになる。

こういう時間って
あっという間に過ぎて、
午後から何も出来なかった。

でも、

時間勿体ない❗

とは、あまり感じなくて
いろんな人とやり取りする事が
なんか楽しくて嬉しい。

お家にいるのに
みんなでワイワイ話してるみたいな。

今日は、
シニアヨガのお問い合わせをいただいたり、スタジオに欲しかった掃除機を買ってくれた連絡だったり、レッスン予約のお問い合わせ、介護のお仕事の話、などなど嬉しい連絡事項がいっぱい。

ありがたいなぁ。

やっぱり私、
人とお話しするのが好きで、
電話でお問い合わせいただくと、
ついつい楽しくお話ししてしまう。
(うっとおしかったらごめんなさい)

まだ、自意識過剰だった頃。

こんな事言ったら
どう思われちゃうかな

こんな事言っちゃっていいのかな

嫌われちゃったらやだな

って、人の評価が気になってた頃。

人と話すのは楽しくて好きだけど、
なんかとても疲れていた。
思ってない事も言っちゃったりして、
なんかとても疲れていた。

年々、年を重ねて
上手に本音を話せるようになって、
どう思われても
思ってない事は言わないって決めて、
話すのが楽になった。

人と関わるのが大好きになった。

ありがたいなぁ。

人と関わるお仕事ができること。

本当にありがたいです。


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オジサンでもオバサンでも。

テーマ:
今日も暑い❗

何だかモヤシが食べたくて、
モヤシと玉子の中華風炒めを作って
とっても美味しく食べました✨

暑い日の炒め物は…
汗だく💦

食べるの大好き❗
アラフィフヨガインストラクターの
Shihokoです。


昨日、
夜のレッスンに行くのに
駅に向かって歩いていたら、
小綺麗な大学生くらいの女子と
スレ違った。

その時、
フワッといい香りがして…

最近の
キッツい柔軟剤の匂いでもなく、
キッツい香水の匂いでもなく。

フワッとシャンプーの香り

みたいな。
(表現が古くさいデスね…)

で、なんかウットリしてしまう。

ふと。

オジサンか…

と、思う。

なんか最近、
カッコいい俳優さんやタレントさんより、可愛らしい女優さんとかタレントさんを見てる方が楽しい。

オバサンを越して
オジサン化している気がする…

というか。

年々、
性別の意識が薄くなってきたような。

男性とか女性とかじゃなく、

人間。

女性だから

ではなくて、

自分がキレイでいたいから
ステキなお洋服を着たい。

自分がキレイでいたいから
お肌のお手入れをする。

ただそれだけ。

性別への執着を手放したから
更年期の変化も、

ただの

年齢に伴った体の変化

として受け入れられるようになったのかもしれない。


こうやって自然に
いろんな事を受け入れる。

今まで、
いろんな思い込みがあったんだなぁ、
って思う。

勝手に決めて
勝手に思い込んで
勝手にがんじがらめに縛られて

それから放れたら。

軽いです。

楽です。

楽しいです。

オジサンでもオバサンでも
何でもよくって、
私は私。

それだけの事。

大事な大事な私。

それだけの事。


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やっとちょっと。

今日は朝から爽やかに晴れ。
空気も乾燥していて、
風が気持ちいい。

そんな今日は、
昨日作った豚しゃぶ梅肉ソースを
たっぷりレタスにのせて
美味しく食べました✨

あ、あとチロルチョコ2つ。

食べるの大好き♥️
アラフィフヨガインストラクターの
Shihokoです。

激忙しい6月が終わり、
やっとちょっと落ち着いた7月。

やっとちょっと痩せてきた✨

何をしたかって…


おやつの量が減りました♥️


チロルチョコも2つで満足。
(前は何個食べてたの⁉️)

アイスも1つで満足。
(前は何本食べてたの⁉️)

小袋のお菓子も一袋で満足。
(前は何袋食べてたの⁉️)

きちんとご飯を食べる。

運動量は変わってない。
(あ、でもタバタはサボってる💦)

痩せない原因は
やはりおやつ。

炭水化物ではなく、糖分摂りすぎ。

忙しいとご飯適当になるし、
ご飯あまり食べてないから
満腹感なくて、
そんなに食べてない気がしちゃうけど、
カロリーは
おやつでガッツリ摂っている。

今日、
やっと先月の家計簿見直したら
食費とおやつ代が大変なことに💦

外食、出来合いのもの、
お弁当などなど。

おやつも、
常に物入れのおやつBOXにたんまり。

ところが、
今は空っぽ。

忙しいと
時間ない
頭が回らない
手間暇かけられない
面倒くさい
甘いもの欲しくなる
自分の体とゆっくり向き合えない
何でもテキトーになる

はい、痩せません。

忙しい

って、

心を亡くす

って書くけど、ほんっとそう。

時間はあっても
頭が忙しいと
いろんな事が大変。

仕事とか勉強、
やりたい事優先にしてると
生活が手抜きになる。

まぁ、そんな時があっても仕方ないのだけど。

やっぱし欲張らず、
自分のできるペースを考えて
予定立てないとね。

中途半端になっちゃうし、
生活乱れるし、
健康に支障がでることも…

時間も

心も

ゆとり

って大事だと思う。

あんまり欲張って
あれもこれもすると、
どれも手に入らなくなるよ。


ってな訳で、
ゆとりができたら
ちょっと痩せました♥️


体重ベース1,5キロ減
体脂肪ベース0,5%減


1ヶ月かけてゆっくり。

丁度いいペース。

ダイエットに必要なのって
実は心のゆとりなんだと思う。



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