11/8/木曜日〈大腿〉

〈大腿〉
・ダンベルスクワット＆ダンベルランジ/スーパーセット
25kg×15reps＆10reps×3set

・フロントスクワット
40kg×10reps×3set

・ルーマニアンダンベルデッドリフト
30kg×10reps×3set

〈体幹〉
・ハイパークランチ
10分

有酸素運動として、昨日から🚲通勤に🎵
寒くなってきたんで風邪には注意しないと❗


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