境貴子さんの「6秒の筋トレで、お腹と二の腕がスッキリやせる本」PHP1200円+税を読み終えました📚2024年読書記録130
冊目。以下本書から一部引用します。
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あなたが「あの女性、美しいな」と思うポイントは何ですか？
「くびれたウエスト」「すっきりした二の腕」「上向きの豊かなバスト」「長くて細い首」「フェイスライン」……。
これらの一つだけでも綺麗な人を見ると、とっても美しく見えますね。
本書で紹介する「6秒の筋トレ」を行い、上半身を鍛えれば、なんとこれら全てを得る事が出来るのです！
2ヵ月でウエスト5センチ減、バスト2カップアップも夢ではありません。
実は、第一印象(パッと見た姿)は、上半身で決まる事をご存知でしょうか。上半身さえ痩せていれば、誰でもスリム美人に見せる事が出来ます。
上半身は下半身と比べると筋肉量は少ないので、筋トレによって体重を減らす事が難しい反面、綺麗に引き締めて痩せるという点では、上半身の筋トレほど効果的なものはありません。
「6秒の筋トレ」は、宇宙飛行士やF1レーサーも行っている、アイソメトリックの理論をもとにした、根拠も確かな筋トレです。
それを、サロンのお客様用にプログラムとして開発し、ご自宅でも無理なく出来るように改良したものです。
かかる時間も、たったの6秒！
道具も必要ありませんし、どこでも手軽に出来るものです。
痩せたい部分だけ筋トレが出来るので、無駄に疲れるトレーニングにはなりません。
例えば、二の腕だけを引き締めたい時には、二の腕の筋トレだけを、2〜3日に1回するだけでokです。
本書の中で「これならやれそうだな」と思ったものがありましたら、すぐに取り組んでみてください！
この「6秒の筋トレ」を小さな生活習慣の一つにして、太りにくくなり、しかも引き締まった体を手に入れましょう！
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境貴子さんは、美容研究家。1977年東京都生まれ。世界各国にあるエステや美容法を、実地検証しながら勉強を重ねる。
数々の美容本やコラムの制作に携わる傍ら、2010年、ビューティリメディサロン「Salon C」を設立。現在東京に2店舗のサロンを展開。多数の著書があります。
本書では、境貴子さんが自ら実践して体感した「6秒の筋トレ」について、写真入りでわかりやすく解説しています。
はじめに
part1 6秒の筋トレで、上半身がやせる
part2 正しい姿勢と、6秒呼吸の基本
part3 理想的なメリハリボディをつくる！
part4 印象、見た目を劇的に変える！
part5 上半身美人になる、賢い生活習慣
おわりに
興味ある方は、是非お読み下さい📚🎄