おはようございます  

土曜日…私はお仕事です
毎日寒い~と思いながら…出勤してます
昨日の夜…ストレートに

凹みました



 昨日のトレーニング 
ダンベルスクワット系 15分
腹筋トレーニング 7分
胸トレ 5分
腹筋トレーニング 7分
ここのジム…好きなんです。もっと時間があれば
沢山トレーニングしたいなぁと思いながらも
出来る範囲で頑張りました


 スタジオ 
POWER 60分
このためだけに…仕事終わってダッシュで
遠征してくる私 でも 好きだし
何より…継続は力なり!!と 思っているから


 昨夜(11日)インボディ測定 
体重  45.4kg
体脂肪率 15.1% !!とうとう…王台に乗って
筋肉量 20.9kg
体脂肪量 6.9kg!!

凹んだ原因の、、15%超え

自業自得なんですが…
数字で出てくると 凹みますよね。
はぁ…ため息 馬鹿ですよね…私










一昨日、白菜を丸ごと購入
椎茸も3パック購入  合計200円
思わず買いましたが。。私1人暮らしです

見栄え悪いですが…野菜スープ?もどきを
作りました
汁が苦手なので、あくまでも具沢山の物です




こういう物だと…沢山食べれて
塩分も気にならなくて Good

朝ご飯
グレープフルーツ 
特大プッチンプリン苺味



昼ご飯
具沢山スープ 
芋ようかん2本
プロテインバー

仕事後・ジム活前
菓子パン2個
歌舞伎揚げミニ
ハッピーターン小袋
源氏パイ1個
ブラックサンダー1個



足がコンビニに自然に向いてしまう
でも 美味しく食べれて 満足
この甘みが…筋トレする気持ちを増します

帰宅後夕飯
凹んだので 豆乳200mlと
お魚スナック、バナナのみ
十分食べ過ぎ


食べ出すと止まらないです
白菜…沢山食べれるけど やっぱり
甘い物も食べたいから

ジム活前の菓子パンは
比較的カロリーの少ない物をチョイス
あんまり…意味無い感じですけれど
気持ちだけ

王台に乗ったのだから…
少しは 糖質制限しないと

言ってる事…望んでいる体型と
食べる事が 全く一致しない。。
矛盾だらけの私…  すみません


こんな私の事を
今日も読んでくださって
ありがとうございました


皆様 良い週末を
お過ごし下さいね

  さくら  









 昨日のエネルギー摂取 

意思弱っ
でも…食べてる時が 幸せ💞
運動してる時も 幸せ💞
とにかく 1日 2000kcal以内を
日々目指したいです








昨日も 2000kcal オーバー
しかも…駄菓子で塩分も多かったです
頂き物のおやつ…食べ過ぎ