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わが家は
パパ、ママ、男女双子（７）、次男（３）の５人家族です
毎日の何気ない幸せや面白かったことを
綴ります
40代目前にして、
白髪急増中！！
髪の毛アレンジしているとき、
とくに内側からたくさん見つかる！！
もともとほとんどなかったのに、
こんなに急に増えるもん！？
白髪染めする？
まだそこまでじゃない？？
みんな、どうしてるの？？
てことで、白髪についていろいろ調べてみました
白髪の原因
・主な原因は、髪の毛に色をつける「メラニン色素」が減少・消失するため
・年齢、遺伝、ストレス、栄養不足などにより発生
予防・対策
1. バランスの良い食事
これらの栄養素を、意識的に摂るとよいそうです
| 栄養素 | 働き | 多く含む食品 |
|---|---|---|
| ビタミンB12 | 赤血球や神経の維持 | レバー、魚介類、卵 |
| 銅 | メラニン生成に関与 | ごま、大豆、レバー |
| 亜鉛 | 細胞の修復、毛根の健康 | 牡蠣、ナッツ、牛肉 |
| 鉄分 | 血流促進 | レバー、ほうれん草、ひじき |
| タンパク質 | 髪の主成分 | 肉、魚、豆腐、卵 |
逆にNGの食品
・糖分を多く含むもの
糖分を多く含む菓子類やご飯、麺類など
・刺激物
頭皮が刺激されて白髪を含む髪のトラブルのリスクが高まる。
・身体を冷やす食べ物
身体が冷えると頭皮への血流が低下。
色素細胞に悪影響を与えたり、
頭皮の健康状態が悪くなったりする可能性が。
2. ストレス管理
慢性的なストレスは、
メラニンの生成を抑制してしまうそう
こんなストレス発散法がおすすめ！
-
瞑想、深呼吸
-
適度な運動（ウォーキングやヨガ）
-
趣味に没頭する時間を持つ
3. 質の良い睡眠
睡眠中に髪や肌が修復されるので、
7時間以上の良質な睡眠が理想だそう
みんな、寝よ！寝よ！！笑
4. 頭皮ケア（血行促進）
血行をよくすることで、毛根に栄養が届きやすくなる！
-
指の腹でやさしくマッサージ（1日3分程度）
-
ブラッシング（優しく、毎日）
5. 紫外線対策
頭皮の日焼けは毛根を傷つけます。
-
帽子や日傘を使う
-
UVカットのスプレーを頭皮に使う
6. 白髪染め・ヘアケアの見直し
💡白髪は抜かない方がいい！！
抜くことで頭皮に炎症が起こり、
色素細胞を含む組織にダメージが
次に毛が生えなくなったり、
白髪が増えやすくなることも…
気になる場合はハサミでカットがおすすめだそうです～
💡いつ頃から気になり始めてる？？
とある女性誌のアンケートによると、
４０代後半～５０代が６１％を占めています
うーん、まだ白髪染めには早いか…
ちなみに同アンケートによると、
諸先輩方の
白髪対策は、
・美容室 ５１％
・セルフカラー ２０％
・カラートリートメント １３％
・1day白髪隠しアイテム １０％
なるほど～
そこまでまだ目立たないうちは、
こういうヘアマスカラ使ってみようかな
３０代と４０代の境目！！
前向きに変化をとらえて
美しく歳を重ねていきたい
