パーソナルトレーニング673回目、胸と肩の日です。

ケーブルクロスオーバー

ケーブルクロスオーバー

ケーブルクロスオーバー

ケーブルクロスオーバー

ケーブルクロスオーバー

ケーブルクロスオーバー

ケーブルクロスオーバー

ケーブルクロスオーバー

チェストプレス

チェストプレス

チェストプレス

チェストプレス

ケーブルフライ

ケーブルフライ

ケーブルプレス

ケーブルプレス

チェストプレス

チェストプレス

バーベルの重りでのスクイーズ(2.5㎏)

バーベルの重りでのスクイーズ(5.0㎏)

ベンチプレス (40㎏)

ベンチプレス (40㎏)

チェストプレス

チェストプレス

ケーブルプレスフライ

ケーブルプレスフライ

バーベルの重りでのスクイーズ(2.5㎏)

ベンチプレス (45㎏)

ベンチプレス (35㎏)

チェストプレス

インクラインベンチプレス 

チェストフライ

ケーブルフライ

バーベルの重りでのスクイーズ(2.5㎏)

ベンチプレス (40㎏)

ベンチプレス (30㎏)

チェストプレス

チェストプレス

インクラインベンチプレス 

チェストフライ

ケーブルプレスフライ

ケーブルプレスフライ

ケーブルフライ

ケーブルフライ

ゴムでのサイドレイズ

ゴムでのサイドレイズ

ダンベルサイドレイズ(4㎏)

ダンベルサイドレイズ(3㎏)

ゴムでのサイドレイズ

ゴムでのサイドレイズ

ダンベルサイドレイズ(5㎏)

ダンベルサイドレイズ(4㎏)

ケーブルアップトゥチェスト

ケーブルアップトゥチェスト

ゴムでのサイドレイズ

ゴムでのサイドレイズ

ダンベルサイドレイズ(4㎏)

ダンベルサイドレイズ(3㎏)

ケーブルアップトゥチェスト

ケーブルアップトゥチェスト

ダンベルサイドレイズ(3㎏)

ダンベルフロントレイズ

ダンベルフロントレイズ

ダンベルサイドレイズ

ダンベルフロントレイズ

ダンベルフロントレイズ

(自主トレ)

クランチ

脚上げクランチ2セット

クランチ2セット

レッグレイズ

クランチ2セット

レッグレイズ

ツイストクランチ

レッグレイズ

クランチ2セット

レッグレイズ

シットアップ

レッグレイズ

脚の故障があるので、踏ん張りが強くならないようなトレーニングメニューにしてもらいました。

今日のジョギング：


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