季節の変わり目で体がこわばりやすい３月。
特に動きが少ない方は、骨盤周りが固まりやすく、腰の重だるさにつながります。
子のストレッチは骨盤をゆっくり動かして、
・腰回りの筋肉をほぐす。
・血流を促す。
・姿勢を整える。
効果が期待できます。
そこで今回は『骨盤運動ストレッチ』を紹介します。
方法は
1.椅子に浅く座り、お尻の下にある骨に体重を乗せる。
2.その姿勢を２秒キープしたら、反対のお尻の下にある骨に体重を乗せる。
これを１０往復ゆっくり繰り返しましょう。
ポイントとしては
・つむじはなるべく天井に向けたまま動く。
・背筋は伸ばしたまま行う。
春を軽やかに迎えるために、まずは腰から整えていきましょう。
令和8年2月20日
ももはクリニック石坂
前島 麻人