今月は胸椎伸展ストレッチをご紹介します。
胸椎（背中の真ん中あたり）はデスクワークやスマートフォンの使用で
前かがみになると固くなりがちです。
胸椎をしっかり伸ばすことで、背すじが伸びて呼吸もしやすくなります。
方法は
1、椅子に浅く腰かけて両手を腰にあてる。
2、胸を張りながら背中の後ろで肘同士を近づける。
3、そのまま５秒キープし、ゆっくり戻す。
4、１０回繰り返す。
注意点は肘同士を近づけるときに、腰をそり過ぎて後ろ重心になってしまうと腰を悪くする可能性があるので、
胸を張って前に重心を移動させるように意識してください。
効果は
1、猫背や肩こりの予防
2、呼吸が深くなる
3、背中や胸周りの柔軟性改善
暑さで体も丸まりがちになる季節です。
胸を広げて、気持ちよく夏を乗り切りましょう。
令和７年８月１８日
ももはクリニック石坂
前島 麻人