カーフレイズ 300R

ワンレッグドカーフレイズ 19.9kg×20R

リストカール 12.2kg×20R×2S

ハンマーリストカール 12.2kg×10R

 

巳

今日は

初めて

ハンマーリストカール??

名前が分からなかったので・・・

ダンベルを縦方向に

ハンマーカールの要領で

リストカールを!!

前腕は

普段のトレーニングで

少なからず関与してるので

軽めに!!