運動不足と筋肉低下 | 奈良@生駒 Siesta~シエスタ~ のブログ
新型コロナウイルスに関する情報について

奈良@生駒 Siesta~シエスタ~ のブログ

奈良 生駒市でBODY専門サロンをしています。

東洋医学、解剖生理学、心理学などをベースに
何かお役に立てる情報を いろいろな角度から
できるだけ解りやすくお伝えできればいいなーっと思ってます☆

約8年間、週に3回ペースで
通い続けたスポーツクラブ走る人走る人走る人

コロナウイルスの影響で
大好きだったスタジオプログラムが
休講になってしまい

私の運動歴も

ここ約2週間、停滞進行形・・・真顔


元々は、運動が大っ嫌いだったので
サボる言い訳?ができた爆  笑、と
(↑誰に言い訳するんだろう・笑)

最初は喜びですらあったけど

ここ数日、さすがに体が重くなってきました。

体重は増えてないけど

筋肉量が落ちちゃったかな笑い泣きあせる



ヒトの体の約40%は筋肉で占めてます。


大きくわけて
体を動かす筋肉(骨格筋)と
内臓を動かす筋肉(平滑筋・心筋)の3種類。

残念ながら年齢とともに
筋肉(や、脳)は委縮し、衰えていきます

もちろん、加齢だけでなく
使わない(運動不足)時も
退化の一途
をたどっていき、

その回復速度を例えると

50歳で何もせず1週間休むと
元の筋肉量になるのに
約3週間の運動と食事が、


70歳では
なんと1日動かないだけ

元に戻すのに
約1週間の運動&食事
必要だ、とされてるんですねびっくり


え?

え?

ちょっと待ってガーン


じゃあ2週間サボった私は

〇日も、かかるの???

(逆算すると年齢がバレるので自主規制爆弾


元々、人間の体って
脂肪ちゃんは大歓迎なんだけど
(蓄えはナンボあっても、ええやん?)

筋肉さんは邪魔者"(-""-)"扱い
(↑存在するだけでカロリー消費するから)

よく、痩せたければ
筋肉を増やせ!っていうのは
こういうメカニズムのことなんですね。


人間のからだは 毎日、筋肉だけでなく
全ての細胞において
Scrap and Build(スクラップ&ビルド)の繰り返しですが

筋肉に関して言えば
使ってない筋肉は
カロリーだけ消費する面倒くさいヤツ扱い
になり
(基本、体は いかに温存するか、が勝ち!)

分解して、さっさとポイしちゃう真顔

働かざるもの、食うべからず…の世界が
人間の体の中でも起こっておりまする真顔


その代わり、
運動しつつ、必要な栄養素を
しっかりとっていけば
何歳になっても筋肉は増えてくれる、というね爆  笑



その必要な栄養素や、

摂るタイミングなどの続きは・・・

 

長くなってきたのでまた次回!


 クローバークローバークローバークローバークローバー


2011年3月11日。        
東北の地が大震災の闇に包まれました。
        
津波の被害とともに
放射能に関する問題が起きてから
9年経った今もなお、
依然として復興の道は険しく

見るも無残な現状と
大切な人をなくした悲しみ、
先の読めない不安と恐怖に


どれだけ心が押しつぶされ、

疲弊されて続けてこられたんだろう、と

耐え忍んでこられた方への
感謝と尊敬の念が溢れてきます。



災害の種類は全く違いますが
新型コロナウイルスの世界感染の現状は

今、どのような現状で
何をすべきなのか…


今こそ、東北大震災の教訓を受け止めて

感謝をもって
行動していければ素敵ですよね。


本日、3月11日午後2時46分
東北の地に眠る
多くの被災者の方々へ
哀悼の光りを捧げたいと思います。

 

 

 

       女性専用BODYサロン     
        Siesta~シエスタ~
       Total health coordinator
            もうり かえ

     東洋医学(経絡)、筋肉、骨、リンパ、
     心理学、スピリチュアルの6方向より
 お身体の様々な不調や不妊などにアプローチしています。
      https://www.withsiesta.com/