こんにちは！
札幌市大通の小さな運動スタジオ
ヨガ＆トレーニング TORON代表、
道産子インストラクターのMOMIです。
TORONでは、ヨガクラスや
エクササイズクラスの他に、
パーソナルトレーニングを行なっております！
パーソナルトレーニングに
参加される皆さんは、
何か目標があったり、夢があったり・・・
とても努力家な方が多いです。
そんなある日された質問が、
『先生、野菜しか食べてないのに痩せないのはなんでですか？』
えええええ！！野菜しか食べてないの！？
すごい！！なんて努力なの😭素敵すぎる😭
という心の声をおさえつつ笑
そういった質問は結構いただきます。
『1200kcalしか食べていないのに』
『食事を減らしても体重が変わらない』
なぜなのか？をまとめてみました😌
身体が省エネになっている可能性あり！
人の身体は、栄養が足りていない状態になると「省エネ」になるとご存知ですか？
栄養のない中で生命活動を維持しようと、できるだけエネルギーを使わずに過ごす働きになるのです。（身体ってすごい😂）
そのため、極端に食べないダイエットや、栄養が偏るようなダイエットをしてしまうと、カロリーを消費しない、脂肪を燃やさないカラダになっていき、ダイエット効率の悪い身体になってしまう可能性が高いです！
しっかりと栄養バランスのとれたものを食べて、内臓を活発に働かせて、エネルギー効率の良い身体を作りましょう♪
栄養バランスの偏り？おすすめは定食系！
まずはしっかりと食べなければ、身体がエネルギッシュになりにくいことを説明しました♪次にできそうなことは、栄養バランスを整えること✨
「食事バランスガイド」では、
- 主食(ごはん・パン・麺類)
- 副菜(野菜・きのこ・芋など)
- 主菜(肉・魚・大豆など)
- 牛乳・乳製品
- 果物
これらをバランスよく食べることを推奨しています。各項目ごとに目指したいポイントがあるのですが、まずはここにのっているものをバランスよく食べることがとても大切です。
その中でも、主菜(肉・魚・大豆など)、副菜(野菜・きのこ・芋など)、を毎食しっかりとれるといいですよ♪
その食生活、ストレス溜まっちゃってない？
お米を食べない、甘いものも食べない、野菜しか食べちゃダメ。
その食生活・・・ストレスが溜まりませんか？😂
その１でも書きましたが、人間はストレスがたまると身体を守る働きになり、これまた『省エネ』状態になります！さらに、自律神経の乱れから、ホルモンバランスの崩れで逆に体重が増えてしまうこともあります。
やみくもに何かを控えるのではなく、身体に良いもの、身体に必要なものを満遍なく楽しみながらダイエットも楽しめると良いですよね✨
まとめ
ダイエットは食事が8割ともいいますが、
やっぱり毎日行われる食事を工夫することは
必要不可欠です。
どこかで無理をしてしまうと続きませんから、
まずはできそうな健康習慣から
少しずつトライできるといいですよね☺️
ダイエット継続のキーは、
『楽しんでできることを続けること』
TORONでは、皆さんの健康生活や運動習慣を
心を込めてサポートしております♪
いつでも体験や施設の見学、または
InstagramやYouTubeを見てみてくださいね✨
笑顔でいられる時間をできるだけ増やそう。
“Smile makes me happy!!٩(^‿^)۶”
MOMI
