連休最終日は雨の中、西京極へ行って１０ｋｍペース走
しかし、昨夜右足のつけ根から腰にかけて痛いところを指で押していたら
アップのジョグを始めようと思ったら腰が痛くてまともに走れない状態
軽く１．２５ｋｍの周回を２周してストレッチをすると少しマシになったので
わざわざ西京極まで来たので予定通りペース走をすることにしました。
設定ペースはいつものようにキロ４分３０秒ですが
やはり入りはペースが速くなり最初の１ｋｍは４分１８秒で
ペースを落とすと今度は４分３５秒と遅れてしまし
またペースを上げましたが調子もイマイチで腰の調子も良くないので
１０ｋｍ通しで走るのはキツイので５ｋｍを２本に急遽変更しました。
１本目
２本目
２本目は少しゆったり入り、時計は全く見ずに走りました。
徐々にペースが上がって行っていて
ラスト１ｋｍは４分０６秒まで上がっていました。
まだまだ調子は上がって来ない上に腰も痛くなるはで
素人の生療法とはよく言ったものですね(笑)
連休も終了で４日間なんてあっという間に終わってしまいますね