Style Reformer 小林俊夫 Official Blog -956ページ目
2007-12-22 10:56:28

ウェイトコントロール~鍋~

テーマ:過去ブログ

 こんにちはアップ昨日は専門学校の終業式でしたひらめき電球今日から冬休みですグッド!2週間くらいですが、今までよりも仕事や楽習にかける時間が取れるので、最高です音譜


昨日


終業式→クラスの友達と昼飯→旗の台に移動しパーソナル

 

 昨日は当日に30分×2本、1時間×1本のご予約が取れてセッションが行え、別の日に30分×2本のセッションのご予約も取れましたひらめき電球木曜日のイベントから良い波に乗れているのか、年末であまりお客様がいないなか、かなり好調です音譜


本日


午前は家でトレーニング関係の楽習&報告書などの作成→午後から青山で営業→夜は新宿で大学時代の友達と忘年会といった流れです


 この季節は忘年会などが続き、ついついカロリーオーバーになってしまいがちだったり、仕事が忙しく夕飯が遅くなってしまったり、夜食を食べたりしがちだと思いますナイフとフォーク


 そんな時にもじゃ夫がお薦めなのが、ですメガネ

 僕は普段帰って来るのが23時くらいになることが多いですあし夕飯を食べてもかなりお腹が空くんですねあせる

 

 しかし、その時間帯にガッツり食べてしまうと太りやすいので、僕の調整法としては、仕事の合間(18時前後)に炭水化物やタンパク質系のもの(ご飯やお肉、お魚などの主食や主菜となるもの)を先に食べてしまい、帰ってからは野菜をたっぷり入れた鍋を食べます割り箸


 仕事の合間に夕飯を食べる時に、バランス良くしっかりと食べ、夜遅くは食べないのが良いのですが、栄養バランスと量を考え、しっかりと食べようとすると、お恥ずかしい話しお金が掛かり過ぎてしまいますからね叫び


 只でさえ、講習の費用や本の代金にお金をかけ過ぎて、来年の学費が危ういですからね、お家で食べれば、タダではないですが、お金はかからないですからね(両親に感謝感謝ニコニコ

 低カロリーだし、お野菜もたくさん摂れるし、身体も温まってお薦めですよにひひ


 僕は基本的に食事制限は行わずに、食べるタイミングと運動によってウェイトコントロールをしていますニコニコ


だって美味しいもの食べたいんだもの    

もじゃ夫





2007-12-20 23:55:49

祝 イベント大成功

テーマ:過去ブログ

 こんばんわニコニコ本日は高校野球のトレーニング指導→青山でイベント→仕事の打ち合わせ→ウェルネスヨガという流れでしたひらめき電球


 この前書いたイベントの第二弾を本日開催致しましたひらめき電球


 スタッフの皆様のご協力のおかげで、定員も埋まり、『もう予約取れないの』と言う声も多く聞かれました耳


 わざわざお越し頂いたお客様に申し訳の無い気持ちでいっぱいでしたが、人数を増やしてしまうと安全性の面と細やかな指導が行き届かなくなってしまう為、泣く泣くお断りをさせて頂きましたしょぼん


 内容としては前回の反省をしっかりと生かし、ご参加頂いたお客様に凄く喜んで頂くことができ、更にイベントが終ってスグにセッションを受けたいと仰ってくださるお客様もいらっしゃるくらい、良いものがご提供できたと思います音譜


 失敗ではなくて、成功の糧にすることが出来たと思いますチョキ


 余談ですが・・・


 ピラティスについて良くお聞きするのが、悲しいことに『あのポーズが出来なくて辞めちゃいました、諦めました』という様な声を良く耳にすることがあります。

 ピラティスは難度や強度の高いポーズをとることが目的であったり、ピラティスのポーズにお客様が合わせるのではなくて、その人の姿勢や目的、体力などに合わせてポーズを選んで行うのが、本来の形だと思いますひらめき電球

 

 



2007-12-20 00:17:18

本日のトレーニング

テーマ:過去ブログ

 こんばんわかお本日は60分のパーソナルが一件でしたひらめき電球


 昼間青山に行ったら、マシンジムにお客様がほとんどおらず、営業のしようがない感じでしたのでガーン

ガッツり筋トレ+ピラティスしちゃいましたニコニコ


 上半身はエロスな身体を目指して、フリーウェイトで結構負荷をかけて行いますが、下半身はあまり太くしたくないのと、股関節周りの柔軟性があまり高く無いので、筋力と柔軟性をバランス良く高めることを目的としてアップ自重でのトレーニングを中心に行っていますひらめき電球


 例えば、シングルスクワットやドロップスクワット、バランスディスクの上でのワイドスクワット、ヒップリフトにプローンポジションでの股関節の外転なんかを今日は行いましたべーっだ!


 明日は玉川上水で高校野球のトレーニング指導→青山でイベント→事務所に移動して仕事の打ち合わせ→東京体育館でウェルネスヨガと移動の多い一日になりそうですが、楽しんで頑張りますチョキ



 

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