昨日ガッツリWS走して、良く寝れたと思うんですが、朝のボディバッテリーは77と低調
今日のガーミンのおススメはリカバリーランでしたが、予報だと風が強く、多摩川は辛そう。
近場で走れそうなところで、砧公園でクロカン走することにしました
行きはマジックスピード4ワイドでユルユルと。
新二子橋の上から、富士山は今日も良く見えました
いつものマイコースも見えます。
でも橋の上は風が強かったですね。
その後は二子玉川過ぎて、砧公園到着
行きはウォームアップできました。
さて、クロカン走ですが、お勧めワークアウトで、明日が540×59分のペース走になっていたので、
ちょうど良いかなと思い、実行して走ってみます。
クロカン走なんで、ペースは低めで、しかもアップダウンがあります
東側の林の中の登りでは、しっかりペースが下限切っていますとアナウンスあり
途中何回か止まって給水休憩しつつ、何とか59分コンプリートしました。
コースはこの通り
アップダウンがありますね。
ラップです。
トータルは547で、540は未達でしたが、まずまずですね。
目標ペースがあるので、ペースのグラフも分かりやすいですね。
登りの落ち込みが顕著でしたが、上回っている時間も多く、良かったです。
今日のお供のトレランシューズ、スピードゴート4です
既に14km走りましたが、帰りはクールダウンで戻ります。
途中二子玉川のローソンで糖分補給
多摩川沿いは風強く、走らなくて正解でした
クールダウンは7km強でした。
アシックスのアプリは通しで記録して、計22km
今日も良く走りました
