昨日もスキーでしたが、帰り夜遅かったので、今日まとめて書きます。
土曜日の焼額山が最高で、一緒に滑った家族も大絶賛でしたので、日曜日も志賀に行くことにしました。
目的地はさらに奥の奥志賀高原。
ここは、去年3月のシーズンラストに滑っています。
クルマ関係はみんカラに書きました。
さて、先週の日帰りスキーでは朝40しかなかったボディバッテリー、
土曜日はやや回復して60で、その晩は9H寝たのでさらに回復。。。と思っていたら
睡眠の質が良くなかったようで、61止まり
なので時間の制約もあり、11時～15時前の4時間弱滑りました。
それにしても志賀は雪質が良く、家族4人で滑れて楽しかったです
ゴンドラ4本、高速ペア7本、計9滑走で、総下降距離は3.1kmでした。
心拍はやや高かったですね。滑走の最高は150bpmあったので、ジョグ並みの運動量はあったようです。
そして本日、ランニング習慣のお陰で、スキーの後の筋肉痛は回避しましたが、
さすがに朝ランはスキップ
今日は先月の健診で引っ掛かった項目診察に都内の大病院へ。
結局ここでも再検査となってあっけなく終わり、
急遽近くの二子玉川で仕事をすることにしました。
お昼は、その二子玉川から、いつもの反対側より昼ラン。
定点観測地点の平瀬川河口の反対側から走り出します。
世田谷側は、タータン地で走りやすいですね
水道橋まで上って川崎側に渡り
いつものニケ領へ。
ここでランジーウォークしたら、ストライドが凄い伸びてビックリしました
これはスキー翌日のクロススポーツ効果ですね
そこからは下って身体が暖まってきて、ラップ9, 10は4分台を記録しました
今日はそこまで走るつもりが無かったので、通勤ジョグシューズのクラウドモンスター2
でもそれなりに速く走ることができました。
いつもの二子橋BBQ場で給水休憩して、二子玉川まで戻りました。
ラップです。
トータル517はまずまずでしたね。
スタミナはまずまず。
ピッチが低く、ストライドが伸びていて、ランジーウォークと同じですね。
もう少しピッチは高めたいところ。
その後は仕事終えて、帰宅ラン。
PCが入ったビジネスバッグ背負って重装備でしたが、スロージョグで帰ります。
途中、母親が入院している病院に寄って、帰りました。
さすがにピッチは低くて、特に病院に寄ったあとの低下が顕著でした
でも、ランオフ明けとしては、計17kmと2月のスタートを切ることができました
