今日は在宅勤務で、早朝ランで多摩川へ。
定期テスト終わった息子が身体を動かしたいというので、ウォーキングをちょっと速くした、早歩きのスロージョグをすることにしました。
最初のラップは9分。ほぼウォーキングですね。
でも、おしゃべりしながらの朝ランは新鮮です。
定点観測地点の平瀬川河口へ。
そこから上流は、並んで走ると邪魔になるので縦列走行。
すると、身体が暖まってペースが速くなってしまいます。
息子は途中で帰るというので見送り、自分も今日は遅いペースなので1H目処に二ケ領まで行かずに東名下でUターン。
その後もゆっくり走って、約1時間、距離にして8km走りました
ラップです。
なかなか一定のペースでは無かったですが、平均はまさにスロージョグでした。
スタミナは当然減りません。
ピッチですが、最初はウォーキングだったので低いですね。
最後の方は180近かったです。
その後仕事して、お昼にクルマを点検出しに行って、その帰りにスロージョグ。
お供はクラウドモンスター2にしました。
途中、東高根森林公園に寄りました
ここはよくクロカンコースとして走りましたが、今日は階段の入口が工事中で、お昼休みの残りも少なかったので
木道を進みながら、残っている紅葉を楽しみました
二部練もスロージョグで、30分、5km走りました
ピッチは180spm近かったですね。
今日は、計13kmと少し短かったですが、時間は1時間半走っているので、いつものマイコースランフルコース17kmに匹敵する時間でした。平日ながら、長い時間身体動かせたのは良かったです
