本日も天気よく、ジョグ日和でしたね。
でも、昨日まで平日は色々工夫して走ったので、今日はネタ切れで、いつものマイコースを走ることにしました。
色々と所用もあるので、下野毛まで行かずに10kmコースです。
はじめの246のラップはキロ510オーバーと、今日も脚は重いです
そして定点観測地点の平瀬川河口へ。
天気いいですね
そこからの上りは、専修の学生さんがチラホラ流していました。
ペースは相変わらず515前後で流していると、後方から、専修の駅伝チームが追い越していきました。
濃緑のユニフォームはカッコよかったです。
そしてニケ領へ。
そこからの下りは、少しペースアップしてMペースの500切りで巡航。
すると、下りでも専修チームの追い抜きがありました。
試しに、留学生がいる先頭集団についていってみると。。。
キロ410でもおいて行かれます
キロ3分台で走っていました
ちょっと最後はビルドアップできた10kmでした。
ラップです。
前半はウォームアップ、後半はペースアップ＆ビルドアップでした。
ピッチは高かったですね。
スタミナは、ビルドアップ時に顕著に低下
やはり週末はやることが多く、距離が落ちますね