今朝も天気は悪くなく走れそうですが、連続7日ランなので、ガーミンの指示は休息日
明日は一日雨予報でランオフ確定なので、半袖・短パンのランパンに着替えて走り始めました。
今日のトピックの一つがキャップ(帽子)
今まで4年間使っていたプーマの白キャップがついに穴かが開いてしまい
新品に交代です
どちらも、コストコで入手しました。
連日ランの疲れで足取りは重く、最初の246はキロ505と低調
昨日はガッツリハーフ走ってインターバル走までやったので、今日のテーマは悩みますが、
速く走れないんで、Eペース走ですね
定点観測地点の平瀬川河口へ。
風が穏やかだからか、この時間帯にしては人出は多かったです。
ピッチだけ心掛けて、ペースは気にせず上流へ。
そしてニケ領へ。
ついついソフトドリンクに手が伸びます
下りのロマンスカーEXEが見れました
ここからの下りは、いつもなら速いペースで走れるのですが、今日はキロ5を超えてしまいます。
今日はペースではなく淡々と、と言い聞かせて、ピッチには注意して進みます。
平瀬川河口まで戻ってきました。
10キロで上がっても良かったのですが、天気は悪くないし、朝で時間もあるので、このまま下野毛まで行くことにしました。
マラソンコースも人が多めで、定例のマラソン大会も準備されていました。
ここも淡々とキロ5オーバーのペースで進みます。
そして下野毛でUターン。
新しいキャップで17kmのジョグをこなすことが出来ました
ラップです。
冬の元気な時なら、12kmは最速ラップでキロ430以下で走れることもあるんですけどね
今日はEペースが精一杯。
ピッチが高かったのは良かったです
スタミナは、休息指示だけあって、最初から100%ありませんでしたね。
でも、Eペース17kmで40%消費って、どう頑張っても3倍のフルはスタミナ切れしますね
今週は良く走って、ピッタリ100kmでした
金土日でだいぶ稼ぎました
今日は母の日ですね。
奥さんがカーネーション買ってきたので、それぞれの実家に持っていきました
明日はランオフです