「プロテインって健康にいいんじゃないの？」と思っている方、多いですよね。
でも、実はプロテインを選ぶときに注意しないと、腸内環境に悪影響を与えてしまうこともあるんです。
特に便秘気味の方は気をつけたいポイント！
今回は腸活に効果的！乳酸菌入りソイプロテインを試してみた結果をご紹介します。
便秘やお肌の悩みを抱えている方におすすめです♪
プロテイン単体では腸に悪影響？便秘になる理由
まず、プロテイン単体では腸内環境を改善する効果は期待できない、むしろ悪化することもあるんです。
特にホエイプロテイン（動物性たんぱく質）は消化が早い反面、腸内で未消化のまま残ることが多く、腸内の悪玉菌が増えてしまうことが。
これが便秘やお腹の張りの原因になることもあります。
乳酸菌入りソイプロテインがおすすめな理由
便秘や腸の不調に悩む女性には、乳酸菌入りのソイプロテインが断然おすすめ！
ソイプロテインは植物性で、ホエイプロテインと比べて腸に優しく、しかも乳酸菌が入っていることで善玉菌が増えやすくなります。
腸内環境が整うと、便秘が解消されるだけでなく、肌の調子も良くなることが多いんですよね。
美容と健康の両方にアプローチできるって嬉しいですよね！
ソイプロテインとホエイプロテインの違い
「プロテインっていろいろあるけど、どれを選べばいいの？」という方に、ホエイプロテインとソイプロテインの違いをサクッと解説します！
ホエイプロテインは、動物性たんぱく質。吸収が早くて、筋肉をつけたい方に人気。
ただし、消化が早すぎて空腹感が出やすかったり、腸内でガスが溜まって便秘になりやすいことも。
ソイプロテインは、植物性たんぱく質。消化がゆっくりなので、腹持ちが良いし、腸にも優しいのが特徴。
ダイエット中の方や、腸内環境を整えたい方にはぴったりです！
乳酸菌の効果って？
乳酸菌は、
腸内フローラを整える整腸作用、
免疫力を高める効果、
肌荒れ改善の効果
などがあります。
健康全般に良い影響を与えてくれるので、日常的に取り入れたいですよね。
１週間飲んでみた感想：便秘に効果あった？
では、実際に乳酸菌入りソイプロテインを1週間飲んでみた私の感想です。
最初の3日間は特に大きな変化はなかったのですが、4日目あたりからお通じがスムーズに！
そして1週間後には、朝のスッキリ感が全然違うんです！普段便秘気味な私ですが、今回は毎朝スッキリ快調でした
お腹の張りもなくなって、なんだか肌の調子も良くなった気がします！
腸内環境が整うと、やっぱり肌にもいい影響があるんですね
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まとめ
プロテインで腸内環境を整えたい方や、便秘に悩んでいる方には、乳酸菌入りソイプロテインがオススメ！乳酸菌の力で腸内の善玉菌を増やし、便秘を解消しながら美肌効果も狙えます。
腸内環境や美容面にも配慮したプロテインを選んで、健康的な生活をサポートしてみましょう♪