モデルダイエット体験記 １１回目：生理日どうする？！

ダイエット三昧ピン☆クーです



１１回目かあ~（‐”‐；）半分まできましたねえ~

今日は、生理日でしたので、
スクワットが多くなりました。


脚痩せにも・・・効きますし・・・
生理は冷やさないほうがいいので
一石二鳥というべきですかね？！


ただ・・・
脚にかなりきて、
かなりガクガクで歩いているのか
どうなのか？って
感じでしたが・・・




でも、運動すると、
なぜか
生理痛がちょっと楽になりました。



私は生理痛は
酷い方だったのですが、
やっと少しまともになってきたような感じですかね？！




１時間位電車乗って移動して、
自宅の駅につくと、
もう脚は平気になっています。



本当は、セッション終わって、
このあと、有酸素運動である、
水泳や、ウオーキング等行うと、
もっと早く痩せるそうです。



無酸素運動後の有酸素運動で更にダイエット効果・・・


よく言われていますね＞＜

でも、あんまり、
やれる人は少ないんじゃないかな？



あんまり、運動しない人は、
早く帰って、時間があるなら、
横になって寝るのがいいような気がします。

すっごく良く眠れます。笑




ここらへんから、
ちょっと週２日がきついので、
週１に近くに予約をいれるようになってきたので、
効果が遅くなってきましたね！！


まあ・・・ボチボチいければ
いいかな？と・・・

モデルダイエット食事日記 ３２日目：DITアップをとる

ダイエット三昧ピン☆クーです




筋力がアップしてきたんでしょうね？！、
胃の調子が、ずいぶんよくなってきました。


そのせいか、だんだん今週はお腹が
いつもよりすいているのを
感じるようになってきました。

３食しっかりたべられて
野菜を多く食べれるのでうれしいデス^^
しかも、食べても太らない



あと興味が出てきたのが、
講義を受けた中で、
メニューのところを見返してみて
質問が浮かんできました。


ＤＩＴをアップさせる食材で
各栄養素のＤＩＴ量の多い食品の選択
とあったのですが、
それが、ＧＩ値が低いだけでなく、

カロリーも低い食材は？
など・・・

ちょっと細かなところも
気にせるようになってきたのが
この頃でしょうかね



で、今日のメニューです。








この時、又ぐっと体重減って来ました。

も・・・写真のみ

モデルダイエット食事日記 ３１日目

ダイエット三昧ピン★クーです



今日は、写真パッチリ
写真だけ送って食事もシッカリできていると言われました。
ホッ(^_^;)

この撮り方覚えていられるかな？笑


念のため　朝は、グレープフルーツ、玄米と大麦（最初の頃と違って大丈夫なものに変化しています）卵の白身
ひじきの煮物


夜はさしみ、今日のは結構おいしい。
切り昆布とごぼうと、ひじきの煮物

夜の刺身は、昔の定番。。。これに昔は焼酎のお湯割りに
きゅうりとか。。。父が全てそうして食べていたので。。。
一緒に。


焼酎のお湯割り以外は、
実家にいた頃のメニューが多いんですけど。。。
このモデルダイエットの食事ってそんな感じ

もしかして、昔からの食事だったら、
私は太っていなかったのかしら？笑
って思い始めてます。

遅いですけど・・・

モデルダイエット体験記 １０回目:筋肉が目覚めるとき

ダイエット三昧ピン★クーです


１０回目だと、５週間目に入るから、ちょっと筋肉がついてきた感じがします！！


セッションもすごく楽になってきます。v(o^▽^o)v


あ、最初の頃に比べれば・・・という意味です(*´∀｀*)


っていったら、まだ筋肉はついていなくて、つくための神経が芽生えてきたとのこと！！

これからが、本当についてきますよ！！っていうことでした。

そして、ジェットコースター並みに痩せていきますって返されました。

これは‥・嬉しいですね＞＜頑張らねば！！って思いました


今日も、セッションを無事に終えると、本気モードになってきて、夕食頑張りましたね！！

そして、早いもので、今日は１０回目かあ。・・(ﾟ∇^*) ﾃﾍ♪


今日は３日回目のサイズや体重チェックがありますねと思っていたら、そうだ！！


今日はいつものトレーナーが　どうしても都合がつかなかったので、代行のトレーナーでした。


ですので、採寸とか体重チェックは次週になりますね~

いつものトレーナーからは、メールがきて、今月から　週１回にしました。
ので、来週の測定に向けて、

特別メニューになりました＞＜

ああ・・・でも　１ヶ月終わった。。。


それが、嬉しい＞＜

太りにくいカラダに体質改善・RIZAP（ライザップ）

モデルダイエット食事日記 ３０日目：たんたんと・・・

ダイエット三昧ピン★クーです

今日はセッション日だあっ！！
食事にも力が入りますねー！！（笑）

っていうか慌ただしいですね！！

今朝は、パンケーキと、しゃけとカリフラワーとごぼう（いつもの）煮
お弁当はしゃけと、カリフラワー、白身少し入れました。
ちょっと緊張のせいか、お腹が、すかないので、
昼はトレーニング出発前にカリフラワーを
１個かじる予定でトレーナーにメールしておきました。




夜は、カリフラワーと白身のスープです。


どうして写真光ったんだろう？？？
写真苦労してますね~ってトレーナーにからかわれました。
／／／ホント、どうも何度撮ってもこうなる時はこうなるのよね~

時代の進化についていけない私・・・あ、若いんですけどね＝＝＝笑